[285] 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 14주 결과 (감량 - 4.7 kg)

안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 일일 2식 다이어트를 시작한 지 딱 3개월이 되는 날이고 2025년 3월 23일 일요일입니다.

2024년 12월 22일에 시작한 일일 2식 다이어트를 멈추지 않고 지속하고 있습니다. 제 닉네임이 꾸준곰탱이듯 저는 지속가능한 다이어트 방법을 고민했었고 일일 2식과 2만 보 걷기를 병행하면 원하는 70 kg까지 감량은 6개월 정도면 무리 없이 가능할 것이라 예상했습니다.

2024년 12월 22일 체중 : 78.1 kg
다이어트 14주 차 결과
- 주 평균 체중 : 73.4 kg
- 최저 체중 : 72.4 kg
- 최대 체중 : 74.7 kg

3개월 만에 4.7 kg 감량했습니다.

지난 31일간의 체중 변화도 아래 기록에 스크린샷을 추가했습니다.

평균  73.8 kg이고 전체적으로 느리기는 하지만 우하향 트렌드를 보여주고 있어서 믿고 안심하며 다이어트 실행하고 있습니다.

지난주 호주 출장으로 조금 부족했던 2만 보 걷기를 이번 주 열심히 만회하여 평균 27,000 보를 걸었습니다.
퇴근하고 아내가 챙겨준 간편식을 먹고 한강을 걸어서 퇴근하면 공복감과 체중이 감소하고 있다는 느낌이 동시에 다가오기 때문에 나름 즐겁게 2만 보 걷기를 즐기고 있습니다.

대충 하지 않음을 보여 드리고 싶어서 지난 1개월간의 걸음수 기록을 스크린샷으로 아래에 붙였습니다. 한 달 평균해서 2만 4 천보를 조금 상회합니다. 무척 열심히 루틴을 지키면서 지내온 것 같습니다. 꾸준곰탱 파이팅!

마지막으로 오늘 처음 한강 산책로에서 봄 꽃을 목격했습니다. 지난 월요일이 대설 예비 특보 일기예보가 있었는데 7일 후 한강에서 봄 꽃을 보게 될 줄은 몰랐습니다. 행복한 서프라이즈였습니다.

이상 3개월간 4.7 kg 감량한 꾸준곰탱의 주간 다이어트 일기였습니다. 지금까지 체중이 빠지는 추세를 고려할 때 앞으로 3개월 뒤면 분명히 70kg 체중을 달성할 수 있을 것이라 확신을 합니다. 그때까지 계속 응원 부탁 드려요.