[309] 귀마개로 수면의 질을 높이자

안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 4월 16일 수요일 인사드립니다.

오늘의 주제는 '잠'입니다. 최근에 제가 놀라운 사실을 한 가지 발견을 했어요. 혹시 대한항공 탈 때 요청하면 주는 귀마개 (이어 플러그)  알고 계시죠? 아래 사진 찍어 놨는데요.

이 귀마개를 꾹~ 눌러서 크기를 줄이고 모양을 최소화해서 귀에 꽂고 자면 놀라운 변화를 경험하게 됩니다.

소음이 획기적으로 줄어드니까 잠을 매우 깊이 잘 수 있습니다. 저는 스마트와치를 착용하고 잠을 자는데요. 평균적으로 수면점수가 74점이 정도 나오면 매우 잘 나오는 경우여서 만족하곤 했습니다.
우연히 잠을 자면서 귀마개를 착용하고 자봤습니다. 아침에 일어났는데 아주 개운하다는 느낌이 들었고 와치로 확인해 보니 수면 점수와 깊은 잠 시간이 많이 늘었더군요.

1주일을 계속 착용해 봤습니다. 수면 점수가 73점에서 92점까지 오가고 평균적으로 81점이 나와서 제 평상시 수면 점수 보다 7 ~ 8점이 개선되는 효과가 있었습니다.
저도 깜짝 놀라서 일주일 넘게 시도해보고 있습니다. 계속 착용하고 부작용이 뭔지도 알아보려고 합니다.

1주일 평균 수면 점수와 아래는 수면 시간입니다. 원래는 7시간 30분이 제 몸이 원하는 수면 시간입니다. 항상 모자라게 잠을 잡니다만 그래도 이번 주는 다행스럽게  평균 7시간은 수면을 취하고 있습니다.

참! 귀마개 하고 주무실 때는 스마트 와치를 착용하시기를 권고드립니다. 소음을 차단했기 때문에 알람을 못 들을 수 있어서 핸드폰 알람을 무음으로 맞춰놓으시면 와치는 진동으로 알람을 알려주기 때문에 늦잠 자거나 알람 소리를 놓치는 경우가 없을 것입니다.

한 번 시도해 보세요. 아주 만족스러운 수면 결과를 얻으실 것으로 확신합니다.