[311] 나는 일일 2식 이렇게 한다

안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 4월 18일 불금입니다. 어제 잠을 조금 설쳤더니 피곤합니다. 낮에 회사에서 잠깐 졸았습니다. 6시간을 자지 못해도 아무 문제가 없었는데 지금은 6시간을 자면 오후가 되면 무척 힘들어집니다.

오늘은 제가 실천하고 있는 일일 2식 다이어트를 소개해 드리고 싶습니다.  아내가 챙겨주는 건강식으로 한 끼를 먹습니다. 점심은 항상 먹고 싶은 요리로 먹고 싶은 만큼 많이 먹습니다. 보통 사람들이 먹는 것 이상 항상 먹기 때문에 간혹 점심을 함께 먹는 팀원들이 살이 안 찌는 이유를 궁금해하기도 합니다.

아래는 건강식 사진입니다. 사진을 찍으려고 저녁에 냉장고에서 보관 중인 생계란과 사과를 꺼내 와서 찍어 올립니다.

1식에 해당하는 건강식 구성 품목은 아래와 같습니다.
- 세척 사관 한 개
- 하이뮨 한 개
- 삶은 계란 두 개
- 견과류 한 봉지

아주 건강한 한 끼 다이어트식이고 먹고 나서 5시간까지는 배고프지 않습니다.  사진 찍느라 꺼내온 견과류는 지금 뜯어서 먹고 있는데요. 안에 내용물을 사진 찍을 걸 하고 이제야 생각하고 있습니다. 다음에 기회 되면 상세하게 사진으로 소개드리겠습니다.

견과류 (20g, 100 Kcal)는 처음에 그럭저럭 먹었는데 점점 더 맛있어지더니 지금은 아주 고소한 과자처럼 먹고 있습니다.
내용물은 브라질너트, 볶음 아몬드, 호두, 건조 크랜베리 루비, 볶음 캐슈너트, 건블루베리입니다.

삶은 계란은 아내가 잘 삶아줘서 까서 먹는데 몇 초 걸리지 않을 정도로 삶는 노하우가 좋습니다. 저는 소금에 찍어서 먹지 않고 그냥 계란을 까서 먹습니다. 전혀 밍밍하지 않기 때문에 먹기 좋습니다.

사과는 세척한 사과를 구입해서 과일칼로 잘라서 먹습니다. 제철이 아니면 조금 퍼석해지는 경우도 있어서 구입하실 때 신경 써서 구입하시면 아주 사각사각 하고 꿀같이 달달한 사과를 맛보실 수 있습니다. 먹을 때 저는 껍질과 함께 먹고 그래서 플라보노이드는 항상 섭취한다고 생각하고 있습니다.

이상 저의 건강식 한 끼였습니다.
참고로 2024년 12월 22일 시작 (78.1kg)한 일일 2식 다이어트가 오늘 2025년 4월 18일 70.3 kg이 됐습니다.
약 4개월 사이에 7.8 kg 감량했습니다.