안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.
일요일 아침 일찍 일어났습니다. 정신적으로는 아주 상쾌하고 개운한 아침인데 몸이 찌뿌둥합니다. 평소처럼 유튜버 채널을 켜고 체조 국가대표 선수들과 함께하는 "국민체조"를 켜고 스트레칭을 했습니다.
아침에 스트레칭 대신 하는 체조
안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 아침에 가급적 일찍 일어나 스트레칭도 하고 명상도 잠깐이라도 하려고 노력하고 있습니다. 아직 완전히 루틴화 되지는 않아서 일어나는 시간이 4시 40분에서 10분
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체조를 했는데도 왠지 목이 많이 불편합니다. 체조 중 목운동을 하는데 잘 안 돌아갈 뿐만 아니라 오른쪽으로 목을 돌리니 아프네요. 아마도 목이 아파서 몸이 찌뿌둥하다고 느낀 것 같습니다. 그래서 호기심에 국민체조를 한 번 더 해봤습니다. 위에 링크된 유튜브 채널은 3회 연속으로 체조 방송이 나오니 자연스럽게 한 번 더 체조로 온몸 스트레칭을 하게 됐습니다.
Googling 해 보면 국민체조는 유연성의 증가, 신진대사 촉진, 근력 및 근지구력 향상에 도움을 주는 운동이라 정의되어 있지만 제 생각에는 5분이라는 짧은 시간에 머리에서부터 발끝까지 신체 모든 곳을 빠짐없이 이완시켜 주고 몸을 워밍업 할 수 있는 약간 뭐랄까 아무나 쉽게 접할 수 있는 스트레칭계의 '걸작품' 같은 운동입니다.
체조 2회 연속했는데 목에 약간 불편한 감은 남아있지만 전체적으로 목의 통증은 훨씬 완화되었고 온몸이 개운해졌습니다. 샤워하고 나니 이 기분을 Posting 하면 어떨까 하고 생각하다가 오늘 글을 올리게 됐습니다.
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언제나 그렇듯 저는 아침을 기상, 스트레칭 대신하는 국민체조, 따뜻한 물 한 잔 그리고 샤워로 시작합니다. 매일 이렇게 하다 보니 이제는 모닝 루틴이 되어 버렸네요. 아침 짧은 시간 투자로 신체와 정신의 활성도가 +10%는 더 해지는 기분입니다.
오늘 아침도 Good Morning 하시고 행복한 하루 되시기 바랍니다.
또 봐요~