금단현상 썸네일형 리스트형 단주 106일차 금주 후유증 종합 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 금주를 시작한 지 106일째입니다. 술을 매일 마시기도 했고, 조금 노력해 주중에 안 마시기도 하고 주말만 술을 마시는 패턴을 만들어 보기도 했습니다. 결국 단주를 결정하고 106일 동안 술을 마시지 않고 있습니다. 술을 그만 마시겠다고 마음을 딱 내려놓고 나서는 힘들지 않게 단주 기간을 유지하고 있습니다만 저 또한 금주로 인한 금단 현상들로 조금 고생을 하기는 했습니다. 금주 후 일어났던 후유증들은 대략적으로 아래와 같이 10가지 정도 있습니다. 1. 잠이 안 온다. 불면증이 오다2. 반대로 너무 졸린다.3. 새벽에 4차례 이상 계속 잠을 깬다.4. 머리가 아프다. 두통!5. 낮 시간에 계속 짜증스럽다.6. 별것 아닌 일에 신경을 곤두 세우고 상대편과 대립한다.7. 평소 .. 더보기 단주 23일차 아직도 금단 현상인가? 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 단주 23일 차입니다. 이틀 전 잠을 잘 잤다고 글을 올렸는데 어제는 침대에서 거의 1시간을 뒤척이다 잠이 들었습니다. 분명한 것은 아직 금단 현상 같은 후유증이 좀 남아있고 여전히 수면에 영향을 미치고 있다는 사실입니다. 물론 낮에 자주 마시던 커피도 조금 줄였습니다 혹시 카페인 영향으로 인한 수면 방해 효과 일 수도 있어서 커피도 반감기를 고려해서 오후에는 마시지 않고 있습니다. 또 한 가지 도전이 다가오고 있는데 그것은 내일 저녁 회식이 잡혀있고 파견 인원이 얼마 없어서 피할 수 없는 회식이라는 점입니다. 물론 양해를 구하고 스프라이트 같은 음료로 대체해 회식을 지혜롭게 넘겨보려 합니다. 후배 한 명이 술을 무척 즐겨하는 친구가 있는데 내일 그 친구의 강력한 음주 권유를.. 더보기 단주 15일차 조금 힘들군요 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 단주한 지 15일째 되는 날입니다. 수면의 질이 조금 떨어졌습니다. 7시간 30분 잠을 잤는데 많이 수면을 취한 것 치고는 갤럭시 와치로 확인한 결과 깊은 수면은 단 1분 취했습니다. 자다가 잠에서 깬 시간이 많아서 수면 점수 역시 60점대입니다. 오전에는 그럭저럭 견딜만했는데 오후시간은 조금 힘이 들었고 저녁 무렵에는 후배들과 잠깐 전화 회의를 했는데 저도 모르게 후배 한 명에게 짜증을 내고 말았습니다. 별일 아니고 후배도 도와주려고 했는데 얘기 듣고 있는 중간에 그만 짜증이 몰려야 좀 결례되는 얘기를 하게 됐습니다. 크게 문제 될 정도는 아니라고 생각하지만 그 후배에게는 내일 사과를 해야겠습니다. 이곳 파견지에서는 9시 20분경에 잠자리 들고 5시 20분에 일어나.. 더보기 이전 1 다음