꾸준함 썸네일형 리스트형 단주 30일차 참 잘했다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 단주 30일 차 저녁입니다. 어제 금주를 시작한 이후 3번째 회식이 있었는데요. 자연스럽게 술 마시지 않았고 회식자리 어색함 없이 잘 끝냈습니다. 이제 30일을 넘겼고 조금만 더 단주를 지속한다면 목표했던 2단계 42일 연속 단주도 문제없이 할 수 있다고 자신감이 생겼습니다. 금주한 것이 많이 힘들지는 않습니다만 한 가지 아주 천천히 정상으로 돌아오고 있는 수면 패턴 때문에 약간 어려움이 있습니다. 어제도 오늘도 7시간 20분 이상 침대에 있었는데 실제 새벽에 깨서 잠이 들지 않았는지 와치에 기록된 수면 시간은 6시간 10분 남짓 합니다. 분명 잠자리에 든 시간 기록이 있어서 졸리지 않은 정도로 수면을 취했지만 새벽에 잠에서 깨서 1시간 정도 뒤척인 것으로 기록되어 있습니다... 더보기 4만보 걷고 감사일기 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 호주 파견 중 3일 연휴가 생겨 오늘 모처럼 40,000보를 넘게 걸었습니다. 컨디션도 최상이고 이 상황을 어떻게 감사해야 할지 모르겠네요. 암튼 감사합니다. 오늘은 많이 걷고, 책도 읽고 하면서 짬짬히 기록한 나의 지금 상황을 감사한 점 정리합니다. 1. 호주가 오늘부터 3일 연휴입니다. 모처럼 휴일 3일을 휴식합니다. 2. 그 스트레스 속에서도 푹 잠을 잤습니다. 삼성 갤럭시 Watch로 수면 점수가 87점입니다. 진짜 감사해야 합니다. 3. 회사에서 설 상품권이 나왔어요. 파견 중에 저희 집에도 보내줬어요. 아내가 고마워 합니다. 감사해요. 4. 오늘 긴급한 상황에서 나의 차분함에 이제는 자신에게 고맙다고 말해야 할 것 같습니다. 연륜이 싸여가는 것이겠죠. 5. 박OO .. 더보기 지속 가능한 건강 관리 안녕하세요 꾸준곰탱입니다. 2024년입니다. 새해 계획은 세우셨나요? 저는 이번에 욕심을 좀 부려서 23가지 Wishlist를 만들었습니다. 2023년 작년에 이루지 못한 아쉬운 Wish를 포함하고 반면에 2023년에 이룬 Wishlist 중 좀 더 해보면 내가 더 발전할 수 있겠다는 항목은 + 더하기로 좀 더 비중을 더하여 Wishlist 항목에 추가했습니다. 정리해 요약하니 1) 건강 (108배, 걷기), 2) 독서, 3) 글쓰기, 4) 술 줄이고, 5) 영어공부, 6) 경험 지식 정리, 7) 감사 노트 작성 정도로 줄여집니다. 올해 집중적으로 신경 써야 할 분야는 제가 은퇴할 때가 도래하고 있기 때문에 건강에 집중해서 앞으로 1년을 관리하려 합니다. 체험을 통해 몇 가지 확인한 사항은 아래 같습니다.. 더보기 이전 1 다음
