적정 수면 시간 썸네일형 리스트형 단주 155일, 며칠 편두통 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 금주한 지 155일째 되는 날이고 수요일입니다. 주중 절반이 지나가는 날이라 일 마치고 평소보다는 한결 더 가벼운 마음으로 저녁 시간을 즐기고 있습니다. 한 가지 좀 불편한 것은 한국 휴가를 다녀온 후 저녁에 집에 오면 머리가 조금씩 아프다는 것입니다. 지난 월요일은 많이 아파서 진통제를 먹고 일찍 잠이 들었고 어제는 그렇게 많이 아프지는 않았지만 피곤해서 그럴 것이라 생각하고 일찍 잠자리에 들었습니다. 금단증상, 두통여러분도 아시다시피 술을 마시지 않으면서 생기는 금단 현상 중에 두통 증상도 포함되어 있어서 이번 두통도 단주하는 기간 동안에 주기적으로 올라오는 금단 현상의 일종이라고 생각이 들기도 하고 한 편으로 몸에 이상이 있지는 않은지 걱정이 되기도 합니다. 현지.. 더보기 하루 8시간 잠을 잔다면 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 제게 있어서 잠이 평생의 화두 중 한 테마인 것은 확실합니다. 공부를 위해 극한으로 줄였다가 대학시절 낮과 밤을 거꾸로 생활하고, 또 이후 취업해서는 주중 6시간 전 후로 수면을 취했습니다. 물론 주말은 대학 시절처럼 늦잠 자고 일시적으로 거꾸로 생활하기도 했어요. 50대인 지금도 7시간 잤다가 술자리 있으면 조금 줄였다가 안정적이지 않게 자주 수면 패턴이 바뀝니다. 그렇게 생활하다가 어느 순간 다시 충분한 수면이 스트레스를 견딜 수 있는 강인한 면역체계를 만들어 준다는 것에 대한 확실한 믿음 때문에 8시간까지 늘여서 수면 취하려 노력합니다. 어쩌다가 보니 지난 일요일에 또 이메일을 열어보고 일을 잠깐 했습니다. 분명 내일 해도 되는 일인데 오늘 결국 이메일 하나를 보냈고 상.. 더보기 이전 1 다음