안녕하세요. 2025년 6월 15일 일요일에 캔버라에서 꾸준곰탱 인사드립니다.
오늘은 일일 2식 주간 결과 공유 드리는 날입니다. 25주째가 됐습니다.
25주 차 주평균 체중이 70.1 kg이 됐습니다.
작년 12월 22일 78.1 kg에서 정확히 8 kg 감량했습니다.
지금 호텔에 머물고 있는데요. 아침에 일어나서 바로 피드니스센터 내려가서 체중만 측정하고 방으로 돌아옵니다. 주변에서 이상하게 보더군요. ㅎㅎ
지난 한 달 동안 평균 체중도 70.2 kg으로 매우 안정적으로 70 kg 대 초반에 머물고 있습니다.
최소 체중 : 68.9
최대 체중 : 71.6
아주 안정적인 수준으로 접어든 것으로 보입니다.
저는 일일 2 식 하면서 2만 보 걷기도 함께하고 있습니다. 오늘은 쉬려고 외출하느라 걷지를 못해서 저녁에 호텔 와서 많이 걸었습니다. 겨우 2만 보 넘겼네요. 빵파레 좋습니다.
2만 보는 대한민국 상위 1%입니다. 걷기로는 최상위 그룹에 속합니다. 2만 보가 조금 모자랄 경우 2%로 떨어지더군요. 2만 보가 1%의 임계라인입니다.
7일 평균 22,314보 하루도 게으름 부리지 않았습니다.
31일간 평균 22,309로 아주 준수한 수준으로 2만 보 걷기는 지켜가고 있습니다. 31일 중 29일을 2만 보 달성했습니다.
지금까지 25주간 계속 제가 일일 2식과 2만 보 걷기로 다이어트하는 과정을 공유해 드렸습니다. 공유하는 이유는 제가 약속을 어기지 않기 위해 스스로 엄격해지고 싶어서이고
다른 한 가지는 목표가 부담스러우면 작게 쪼개서 실행의 부담을 줄여주면서 하면 힘들지 않게 실행할 수 있음을 보여드리기 위함입니다.
목표 체중이 70 kg이고 주간 평균을 기준으로 두고 있기 때문에 조금만 더 실천하면 스스로와의 약속은 준수할 수 있을 것 같습니다. 이상 25주 차 다이어트 결과 공유 드린 꾸준곰탱이었습니다. 방문해 주셔서 감사합니다.