일일 2식 썸네일형 리스트형 [271] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 11주차 결과 ( - 4.2 kg 감량) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 3월 9일 일요일입니다. 황사가 조금 심한 하루이고 감기 증상이 있어서 한강 걷기는 쉬었습니다. 대신 집에서 열심히 걸어서 2만 보 채웠습니다.이번 주 (11주 차) 일일 2식 + 2 만보 다이어트 결과 공유 드립니다. 다이어트 시작 체중 : 78.1 kg평균 체중 : 73.9 kg (- 4.2 kg)최소 체중 : 72.9 kg최대 체중 : 74.7 kg 이번 주는 처음으로 72 kg 대 체중을 경험했고 긍정적으로 생각할 부분이라고 생각합니다. 전체 체중 변화는 지난주와 거의 차이가 없습니다.월간 평균 체중으로 처음으로 공유드리려 합니다.업, 다운이 심했습니다. 2월 1, 2주 동안 복귀 후 아내의 요일에 푹 빠져서 일일 2식을 지켰으나 과식을 많이 했었고,.. 더보기 [단주 215] 일일 2식 3주차 결과 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 12일 일요일이고 캔버라에 천둥 번개를 동반한 비가 억수 같이 오네요. 저는 단주 215일을 무사히 넘기고 있습니다.2024년 12월 22일(일)에 단주 한지 6개월이 지난 시점에 그동안 맘대로 즐기던 식사를 다시 원래 상태의 체형으로 돌리기 위해 일일 2식 다이어트와 2만 보 걷기를 3주째 진행하고 있습니다. 식사는 일일 2식 그대로 하루도 어김없이 지켰고 2만 보 걷기는 달성하지 못하는 날도 있었지만 주 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다.3주 차 결과는 아래 사진으로 인증합니다.체중 변화 12월 22일 78.1 kg --> 75.3 kg (3주 차 평균), 최소 75 kg, 최대 75.6 kg위 사진에서 보시면 알겠지만 일일 2식은 꼭 지키며 비슷한 .. 더보기 [단주 206] 간헐적 단식과 변비 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 3일 불금이고 제가 단주 시작한 지 206일째 되는 날입니다. 술 안 마시면서 생기는 공복감 없애려고 맛있는 음식을 많이 먹어서 올라 붙은 살을 작년 연말에 좀 빼 보려고 다이어트를 시작했습니다. 일일 2식 식단 조절과 평소 좋아하는 걷기를 2만 보로 Setting을 하고 70kg(시작 체중 : 78.1kg)까지 건강한 감량을 목표로 시작을 했습니다.2년 전에도 간헐적 단식 방법으로 다이어트해서 성공한 적이 있어서 확신을 가지고 식의 조절하면서 무리하지 않고 걷기도 하면서 조금씩 체중 감량을 해나가고 있습니다. 그런데 역시나 문제가 하나 찾아왔습니다. 변비가 생겼고 3일째 화장실에 가면 고통스럽게 배변을 합니다. 2년 전 간헐적 단식 때 변비를 경험했습.. 더보기 이전 1 다음
