일일 2식 다이어트 썸네일형 리스트형 [311] 나는 일일 2식 이렇게 한다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 4월 18일 불금입니다. 어제 잠을 조금 설쳤더니 피곤합니다. 낮에 회사에서 잠깐 졸았습니다. 6시간을 자지 못해도 아무 문제가 없었는데 지금은 6시간을 자면 오후가 되면 무척 힘들어집니다.오늘은 제가 실천하고 있는 일일 2식 다이어트를 소개해 드리고 싶습니다. 아내가 챙겨주는 건강식으로 한 끼를 먹습니다. 점심은 항상 먹고 싶은 요리로 먹고 싶은 만큼 많이 먹습니다. 보통 사람들이 먹는 것 이상 항상 먹기 때문에 간혹 점심을 함께 먹는 팀원들이 살이 안 찌는 이유를 궁금해하기도 합니다.아래는 건강식 사진입니다. 사진을 찍으려고 저녁에 냉장고에서 보관 중인 생계란과 사과를 꺼내 와서 찍어 올립니다.1식에 해당하는 건강식 구성 품목은 아래와 같습니다.- 세척.. 더보기 [306] 배고프지 않은 다이어트 17주차 6.6 kg 감량 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 4월 13일 일요일에 다이어트 17주 차 결과를 공유드리려 합니다.저는 일일 2식과 2만 보 걷기를 지속 가능하고 배고프지 않은 다이어트 방식으로 선택을 했고 작년 12월 22일부터 지속해서 실천하고 있습니다. 이번 주가 17번째 되는 주이고 매번 자신과 약속을 지키고 있다는 결과를 보여 드리기 위해 포스팅을 합니다.2024년 12월 22일 체중 (kg) : 78.1다이어트 17주 차 7일 평균 체중 : 71.5 (감량 : 6.6 kg)다이어트 17주 차 7일 최소 체중 : 70.7다이어트 17주 차 7일 최대 체중 : 72.0체중 움직임이 70.7 ~ 72 kg 사이로 약 1.3 kg 사이에서 안정되게 움직였습니다. 한 달 평균도 기록 내용을 스크린캡처로 확인해.. 더보기 [299] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 16주 결과 ( - 6.5 kg 감량 ) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 4월 6일 조용한 일요일 오후입니다. 오늘은 제가 16주째 하고 있는 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트 결과를 공유드리는 날입니다.다이어트 시작 체중 : 78.1 kg (2024년 12월 22일)16주 차 평균 체중 : 71.6 kg (7일 평균)16주 차 최소 체중 : 70.9 kg16주 차 최고 체중 : 72,7 kg결론 : 6.5 kg 감량 성공체중은 줄고 있으나 뱃살은 여전히 출렁거림 감으로 대략 2kg은 무난히 빼도 될 것 같아서 기쁩니다.체중 트렌드 보시면 주중에 식의 조절 잘하고 주말에 아내가 만들어 주는 요리나 외식을 할 경우가 많아서 금, 토, 일요일은 항상 체중이 상승하는 경향이 있습니다. 지난 31일, 1개월 평균 체중은 73 kg이고 드라마틱한 감량은 .. 더보기 [292] 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 15주 결과 (5.4 키로그램 감량) 안녕하세요. 2025년 3월 30일 일요일 꾸준곰탱 인사 드립니다. 오늘은 일일 2식 다이어트 15주 결과를 공유드리겠습니다. 다이어트 후 처음으로 72 kg 대 체중으로 진입했습니다. 참 감사합니다. 다이어트 시작 체중 : 78.1 kg (2024년 12월 22일)15주 차 평균 체중 : 72.7 kg15주 차 최소 체중 : 72.2 kg15주 차 최대 체중 : 73,2 kg감사하게도 3달을 넘기면서 5.4 kg 체중 감량 성공했습니다.지난 1개월간의 평균 통계도 아래 공유 드립니다.월평균 체중 : 73.5 kg월 최소 체중 : 72.2 kg월 최대 체중 : 74.7 kg일일 2식과 2만 보 다이어트 실천을 꾸준히 하면서 회차를 거듭하며 배고프지 않은 방법으로 다이어트를 잘하고 있고 결과가 그 노력을 .. 더보기 [285] 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 14주 결과 (감량 - 4.7 kg) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 일일 2식 다이어트를 시작한 지 딱 3개월이 되는 날이고 2025년 3월 23일 일요일입니다.2024년 12월 22일에 시작한 일일 2식 다이어트를 멈추지 않고 지속하고 있습니다. 제 닉네임이 꾸준곰탱이듯 저는 지속가능한 다이어트 방법을 고민했었고 일일 2식과 2만 보 걷기를 병행하면 원하는 70 kg까지 감량은 6개월 정도면 무리 없이 가능할 것이라 예상했습니다.2024년 12월 22일 체중 : 78.1 kg다이어트 14주 차 결과 - 주 평균 체중 : 73.4 kg- 최저 체중 : 72.4 kg- 최대 체중 : 74.7 kg 3개월 만에 4.7 kg 감량했습니다.지난 31일간의 체중 변화도 아래 기록에 스크린샷을 추가했습니다.평균 73.8 kg이고 전체적으로 느리.. 더보기 [단주 257] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 9주차 결과 (3.8 kg 감량) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 2월 23일 일요일입니다. 작년 12월 22일부터 시작한 일일 2식 다이어트가 벌써 9주가 되었습니다.술을 마시지 않으면서 6개월간 체중이 5 kg 이상 증가해서 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트를 시작했습니다. 2월 첫 주에 호주 파견근무를 끝내고 한국으로 복귀하는 바람에 첫 2주간은 거의 다이어트 식사를 멈추고 아내가 해주는 한국 요리들로 무척이나 즐거운 시간을 보냈고 덕분에 지난주는 체중이 거꾸로 증가했습니다.오늘 다이어트 9주 차 공유 드리는 날인데요. 지난주 보다 감량했고 여전히 회사에서 복귀 환영 회식이 몇 차례 계획되어 있어서 아직도 조금 조심하고 있습니다.다이어트 시작일 체중 : 78.1 kg9주 차 평균 체중 : 74.3 kg ( -3.8 .. 더보기 [단주 229] 일일 2식 다이어트 5주 결과 안녕하세요. 호주 캔버라에서 근무하는 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 26일 일요일입니다. 단주한지 229일 됐습니다. 저는 다음주 귀국 예정이라 오늘은 집에서 숙소 냉장고 정리 묵은 빨래하고 귀국 짐 꾸리기하고 있습니다. 약 2년 이곳 캔버라에서 근무하고 복귀하는 시점이 다가오니 설레기도하고 마지막까지 최선을 다해야 한다는 책임감 때문인지 아직 마무리 되지 않은 일들은 마음에 걸리고 무겁습니다. 그래서 이번주도 흐트러지지 않고 최선을 다해 일하고 한국으로 귀국하려 합니다.귀국 준비의 일환으로 시작한 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 5주차가 끝이 났습니다. 그래서 현재까지 진행 경과를 공유 드리려합니다.참고로 저는 2024년 12월 22일 다이어트를 결심했고 시작할 당시 체중이 78.1kg 이.. 더보기 [단주 223] 일일 2식과 2만 보 다이어트 4주 결과 안녕하세요. 호주 캔버라에서 근무하는 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 20일 새로운 한 주가 시작되는 월요일입니다. 제가 술 마시지 않은지 223일 되었습니다. 작년 12월 22일에 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트 시작했습니다. 오늘 딱 28일째 되는 날이고 4주가 지났습니다. 그래서 진행경과를 공유드리려고 합니다.다이어트 시작 첫날 사진이 있습니다. 불현듯 체중계에 올랐다가 아! 이제는 체중 조절을 시작해야 한다는 생각에 사진을 찍고 그날부터 하루도 어기지 않고 일일 2식 했습니다. 2만 보 걷기는 지키지 못한 날도 있지만 그 뒷날 만회하여 일주일 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다. 2024년 12월 22일 사진 (아래)체중 : 78.1 kg2025년 1월 20일 사진 (아래)다이어트 2주 차.. 더보기 이전 1 2 다음
