2만 보 걷기 다이어트 썸네일형 리스트형 [299] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 16주 결과 ( - 6.5 kg 감량 ) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 4월 6일 조용한 일요일 오후입니다. 오늘은 제가 16주째 하고 있는 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트 결과를 공유드리는 날입니다.다이어트 시작 체중 : 78.1 kg (2024년 12월 22일)16주 차 평균 체중 : 71.6 kg (7일 평균)16주 차 최소 체중 : 70.9 kg16주 차 최고 체중 : 72,7 kg결론 : 6.5 kg 감량 성공체중은 줄고 있으나 뱃살은 여전히 출렁거림 감으로 대략 2kg은 무난히 빼도 될 것 같아서 기쁩니다.체중 트렌드 보시면 주중에 식의 조절 잘하고 주말에 아내가 만들어 주는 요리나 외식을 할 경우가 많아서 금, 토, 일요일은 항상 체중이 상승하는 경향이 있습니다. 지난 31일, 1개월 평균 체중은 73 kg이고 드라마틱한 감량은 .. 더보기 [289] 2만보 걷기 루틴 (인증 사진 포함) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.2025년 3월 27일 목요일 아침에 출근하면서 문득 하루 걷기 루틴을 인증 사진으로 남겨 볼까 하다가 걸음수 스크린샷과 걷는 곳의 위치 사진을 찍기 시작했습니다.오늘 야근을 좀 했기 때문에 정확한 평소 루틴은 아니고 예외적으로 조금 늦게 퇴근할 때 또는 비 오는 날 혹한기와 혹서기 때 2만 보 걷는 루틴입니다. 그럼 가보시죠!6:10 집에서 출발6:24 2,000보 환승역 도착 걸을 수 있는 통로에서 반복해서 왔다 갔다 하기6:43 2,700 보회사 도착해 영어 수첩 들고 공부와 걷기 하러 회의실 층으로 이동하다7:21 4,000보회의실 통로에서 오가면 걷기도 하고 영어공부도 하기처음에 청소하시는 여사님과 어색하게 만났던 곳입니다.항상 7시 30분이면 이곳을 청소를 하시.. 더보기 [283] 이제 봄이 왔네요. 불금입니다. 꾸준곰탱 인사드립니다.오늘은 2025년 3월 21일 금요일입니다. 서울의 낮기온인 17도까지 올라가네요. 사무실에서 근무하다가 오후에 후배 한 명이 왜 이렇게 덥냐고 혼잣말로 얘기하길래 스마트 폰으로 온도를 보니 15도를 넘었더라고요.오늘은 날씨가 따뜻하니 이제 완연한 봄이 되고 금방 여름으로 달려가지 않을까 생각합니다. 일 마치고 들뜬 기분으로 아내가 챙겨준 간편식 (계란 2개, 사과 1개, 견과 한 봉지, 하이뮨 하나)을 챙겨 먹고 퇴근길에 걸어서 귀가하려고 반포 나들목을 통해서 한강으로 들어왔습니다. 반포대교 지나 걸어서 서래섬으로 올라오니 해가 여의도 방향으로 기울어 넘어갑니다. 오랜만에 보는 일몰이어서 나도 모르게 사진을 2장 찍었습니다. 아름답지요? 역시 일몰은 핸드폰으로 사진을 찍어도 .. 더보기 [단주 252] 귀국 그리고 매섭지만 고마운 한국의 겨울 날씨 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 2월 18일 화요일입니다. 서울은 날씨가 무척 춥습니다. 저녁에 친한 후배와 식사를 함께하고 10여분 정도 걸어서 퇴근했는데 너무 추워서 조금 놀래서 빵모자 꺼내서 뒤집어썼습니다. 항상 느끼는 것이지만 서울은 생각보다 겨울에 추운 곳이라는 것을 사는 사람만 모르겠지요? 호주에서 캔버라는 매우 추운 곳 중에 한 곳입니다. 일교차이가 심하고 캔버라에서 남쪽으로 조금만 내려가면 스키장도 있습니다. 그리고 호주에서 처음으로 겨울에 눈을 목격한 곳이기도 합니다.제가 호주에서 2개 주에서 근무를 해봤는데요. 북부인 퀸즈랜드는 12월이면 기온이 35도에서 가끔 40도를 상회하는 경우도 있습니다. 캔버라에서는 4계절 모두 보내 봤는데요. 여름은 30 ~ 35도 정도 더운 .. 더보기 [단주 223] 일일 2식과 2만 보 다이어트 4주 결과 안녕하세요. 호주 캔버라에서 근무하는 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 20일 새로운 한 주가 시작되는 월요일입니다. 제가 술 마시지 않은지 223일 되었습니다. 작년 12월 22일에 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트 시작했습니다. 오늘 딱 28일째 되는 날이고 4주가 지났습니다. 그래서 진행경과를 공유드리려고 합니다.다이어트 시작 첫날 사진이 있습니다. 불현듯 체중계에 올랐다가 아! 이제는 체중 조절을 시작해야 한다는 생각에 사진을 찍고 그날부터 하루도 어기지 않고 일일 2식 했습니다. 2만 보 걷기는 지키지 못한 날도 있지만 그 뒷날 만회하여 일주일 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다. 2024년 12월 22일 사진 (아래)체중 : 78.1 kg2025년 1월 20일 사진 (아래)다이어트 2주 차.. 더보기 이전 1 다음
