지속 가능한 다이어트 썸네일형 리스트형 [306] 배고프지 않은 다이어트 17주차 6.6 kg 감량 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 4월 13일 일요일에 다이어트 17주 차 결과를 공유드리려 합니다.저는 일일 2식과 2만 보 걷기를 지속 가능하고 배고프지 않은 다이어트 방식으로 선택을 했고 작년 12월 22일부터 지속해서 실천하고 있습니다. 이번 주가 17번째 되는 주이고 매번 자신과 약속을 지키고 있다는 결과를 보여 드리기 위해 포스팅을 합니다.2024년 12월 22일 체중 (kg) : 78.1다이어트 17주 차 7일 평균 체중 : 71.5 (감량 : 6.6 kg)다이어트 17주 차 7일 최소 체중 : 70.7다이어트 17주 차 7일 최대 체중 : 72.0체중 움직임이 70.7 ~ 72 kg 사이로 약 1.3 kg 사이에서 안정되게 움직였습니다. 한 달 평균도 기록 내용을 스크린캡처로 확인해.. 더보기 [260] 어제 배고프다고 했잖아요. 오늘 아침에 체중이 한 주먹 만큼 빠졌네요. 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 2월 26일 수요일이고 날씨가 이제 봄으로 치닫고 있습니다. 많이 따뜻해져서 한강을 걸으면 집에 도착할 즈음에는 땀이 납니다.어제저녁에 허기가져서 배가 고프다고 포스팅했었는데요. 역시 배고픔이란 다이어트하는 사람들에게는 좋은 시그널인 것 같습니다. 오늘 아침에 체중이 73.3 kg까지 내려갔네요. 다이어트 때문에 체중 (2024년 12월 22일 78.1 kg)을 기록하기 시작한 이후 거의 2개월 반 만에 최고로 많이 감량된 체중입니다. 저는 체중이 잘 변하기 때문에 이번 73 kg 대의 체중은 잠깐 기뻐하고 이 순간만 즐길 따름입니다. 그래서 일주일 평균 체중으로 계속 관리를 하고 있고 다이어트하는 보람이 있어서 그런지 지속적으로 체중이 우하향하고 있어서 믿고 의심.. 더보기 [단주 243] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 7주차 결과 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 2월 9일 일요일입니다. 호주 파견근무 마치고 귀국한 지 딱 1주일이 되는 날입니다. 지난 7일간 아내가 해준 한국 요리에 정신이 혼미해질 정도로 맛있고 행복한 시간을 보냈습니다. 일일 2식은 지켰지만 점심과 저녁 어느 것 하나 가볍게 먹지를 않아서 체중에 오히려 증가하고 있습니다. 그래도 길게 보고 추진하는 다이어트는 진행 중이고 현황은 공유드리고 싶어서 오늘 2024년 12월 22일 이후 7주 차 결과를 공유합니다.2024년 12월 22일 체중 : 78.1 kg7주 차 평균 체중 : 75.1 kg최소 : 74 kg최대 : 75.6 kg- 3 kg 감량했습니다.2월 1일까지 체중 74 kg 대 하락세를 보이다가 귀국 이후 본격적으로 75 kg을 회복했습니다.. 더보기 [단주 225] 지금의 나는 내 습관이다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.호주 캔버라에서 근무하는 한국인 직원이고 오늘은 2025년 1월 22일 수요일, 제가 단주를 시작한 지 225일이 되는 날입니다. 제가 요즘 한국 귀국을 준비하고 있기 때문에 식사 자리가 조금씩 생기고 있습니다. 어제는 즐겁게 호주 직원들과 환송회 겸 저녁식사를 했는데요. 멜버른 사무소에서 출장까지 온 친구가 있어서 푸짐하게 대접하고 싶었습니다.몰토라는 호수 근처의 운치 있는 이탈리안 레스토랑에 가서 전채요리 부터해서 그날 주방장님이 추천하는 스페셜 요리까지 먹고 안 먹어도 되는 초코 샤베트 디저트까지 먹었습니다. 문제는 제가 지금 일일 2식 다이어트 중이라는 점인데요. 물론 2식을 했는데 저녁이 평소 먹는 저녁의 두 끼 분량입니다.그래도 나름 걸음 수는 목표량을 좀 채워보려고.. 더보기 [단주 215] 일일 2식 3주차 결과 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 12일 일요일이고 캔버라에 천둥 번개를 동반한 비가 억수 같이 오네요. 저는 단주 215일을 무사히 넘기고 있습니다.2024년 12월 22일(일)에 단주 한지 6개월이 지난 시점에 그동안 맘대로 즐기던 식사를 다시 원래 상태의 체형으로 돌리기 위해 일일 2식 다이어트와 2만 보 걷기를 3주째 진행하고 있습니다. 식사는 일일 2식 그대로 하루도 어김없이 지켰고 2만 보 걷기는 달성하지 못하는 날도 있었지만 주 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다.3주 차 결과는 아래 사진으로 인증합니다.체중 변화 12월 22일 78.1 kg --> 75.3 kg (3주 차 평균), 최소 75 kg, 최대 75.6 kg위 사진에서 보시면 알겠지만 일일 2식은 꼭 지키며 비슷한 .. 더보기 단주 195일, 다이어트 중인데 배부르다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2024년 12월 23일 월요일이고 제가 술과 인연을 끊은 지 195일이 되는 날입니다. 어제 일일 2식 다이어트에 대한 글을 올렸는데요. 점심때 컵라면 한 개랑 비빔밥을 사무실에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 많은 양은 아니라고 생각하는데 실제로는 많은 가 봅니다.저녁은 말씀드린 대로 새로 삶은 계란 2알, 작은 감자 2개 그리고 사과 하나 먹었습니다. 약간 심심해서 작은 요거트 하나와 바나나도 하나 먹었습니다. 약간 과하게 먹은 것 같습니다. 왜냐하면 약 1만 보 걸었는데도 배가 부릅니다. 제가 말로는 일일 2 식이라 주장하지만 실제 양으로는 3식이 되나 봅니다. 그런데 한국에서는 이렇게 먹고 저녁에 한강 걷기 하면 살찔 시간이 없을 정도로 날씬했는데 지금 이곳 캔버라.. 더보기 단주 194일, 지속 가능한 다이어트 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2024년 12월 22일 일요일이고 이제 제가 금주 시작한 후 194일이 됐습니다. 곧 200일 금주가 달성되겠네요. 기특합니다. 금주하는 동안 공복감 채우려고 맛있는 것들 막 막어서 체중이 약간 부담될 정도로 늘었습니다. 건강검진을 10월말에 받았는데요. 결과가 과체중과 비만 사이입니다. 오늘 에어비앤비를 통해 묵고 있는 숙소에서 체중계를 발견했습니다. 바로 확인해 보니 76.4 kg입니다. 몇 번을 올랐다 내렸왔다 했는데요. 정확히 76.4입니다.관심있는 내용이 유튜브에서 잘 보이는 것인지 이유는 모르겠으나 며칠전 가수 '비' 정지훈씨가 인터뷰 한 내용인데요. 다이어트 식단으로 아침에 일어나면 삶은 계란 3개, 견과류 조금, 건포도 10알과 아메리카노를 마시고, 탄수.. 더보기 이전 1 다음
