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루틴 순서 변경 그리고 지속

[단주 219] 불면증을 완전히 없애보자 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.술 없는 삶이 뉴노멀오늘은 2025년 1월 16일 목요일이고 제가 술을 마시지 않게 된 지 219일째입니다. 금주는 나름 잘 지키고 있고 이제는 술이 없는 삶이 뉴노멀이 됐습니다. 생각나지도 그립지도 않기 때문에 그냥 긴장을 끊을 놓지 않고 조심하면서 직장 생활을 하고 있습니다. 불면의 반복최근에 저의 문제는 불면증인데요. 정확히 원인 규명을 하지는 못했으나 10시 20분경 잠이 들면 깨어있는 상태로 침대에 누워서 11시 40분 ~ 12시까지 잠을 잔 것인지 안 잔 것인지 잘 모르는 상태로 있다가 소변을 한 번 보고 다시 잠자리에 들고 이후 수면이 본격적으로 시작되어 5시 30분에 일어나는 패턴이 반복된다는 것입니다.불면, 악순환어제는 개선이 되었다고 말할 수는 없지만 그래도 .. 더보기

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