2만 보 걷기 썸네일형 리스트형 [376] 일일 2식 26주 결과 - 8 kg 유지 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 6월 22일 일요일 여전히 호주 캔버라에서 인사드립니다.오늘은 일일 2식 + 2만 보 걷기 26주 차 결과를 공유드리는 날입니다.결론부터 말씀드리면 이제는 매우 안정적으로 목표 체중 근처에서 머물러 있다는 것입니다.아침에 피트니스 센터에 가서 체중을 측정했는데 69.5 kg으로 BMI도 23 적당합니다. 피트니스 센터의 BMI는 24였습니다. 26주 차 주간 평균 체중은 70.2 kg입니다.2024년 12월 22일 78.1 kg에서 약 8kg 감량했습니다.오늘인 딱 6개월째 되는 날입니다.그동안의 꾸준함에 대견하다고 스스로에게 칭찬해주고 있습니다. 토닥토닥!!31일 평균 체중도 70.2 kg으로 매우 안정적인 수준으로 접어들었습니다. 최대 81.6, 최소 68... 더보기 [289] 2만보 걷기 루틴 (인증 사진 포함) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.2025년 3월 27일 목요일 아침에 출근하면서 문득 하루 걷기 루틴을 인증 사진으로 남겨 볼까 하다가 걸음수 스크린샷과 걷는 곳의 위치 사진을 찍기 시작했습니다.오늘 야근을 좀 했기 때문에 정확한 평소 루틴은 아니고 예외적으로 조금 늦게 퇴근할 때 또는 비 오는 날 혹한기와 혹서기 때 2만 보 걷는 루틴입니다. 그럼 가보시죠!6:10 집에서 출발6:24 2,000보 환승역 도착 걸을 수 있는 통로에서 반복해서 왔다 갔다 하기6:43 2,700 보회사 도착해 영어 수첩 들고 공부와 걷기 하러 회의실 층으로 이동하다7:21 4,000보회의실 통로에서 오가면 걷기도 하고 영어공부도 하기처음에 청소하시는 여사님과 어색하게 만났던 곳입니다.항상 7시 30분이면 이곳을 청소를 하시.. 더보기 [단주 215] 일일 2식 3주차 결과 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 12일 일요일이고 캔버라에 천둥 번개를 동반한 비가 억수 같이 오네요. 저는 단주 215일을 무사히 넘기고 있습니다.2024년 12월 22일(일)에 단주 한지 6개월이 지난 시점에 그동안 맘대로 즐기던 식사를 다시 원래 상태의 체형으로 돌리기 위해 일일 2식 다이어트와 2만 보 걷기를 3주째 진행하고 있습니다. 식사는 일일 2식 그대로 하루도 어김없이 지켰고 2만 보 걷기는 달성하지 못하는 날도 있었지만 주 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다.3주 차 결과는 아래 사진으로 인증합니다.체중 변화 12월 22일 78.1 kg --> 75.3 kg (3주 차 평균), 최소 75 kg, 최대 75.6 kg위 사진에서 보시면 알겠지만 일일 2식은 꼭 지키며 비슷한 .. 더보기 [단주 206] 간헐적 단식과 변비 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 3일 불금이고 제가 단주 시작한 지 206일째 되는 날입니다. 술 안 마시면서 생기는 공복감 없애려고 맛있는 음식을 많이 먹어서 올라 붙은 살을 작년 연말에 좀 빼 보려고 다이어트를 시작했습니다. 일일 2식 식단 조절과 평소 좋아하는 걷기를 2만 보로 Setting을 하고 70kg(시작 체중 : 78.1kg)까지 건강한 감량을 목표로 시작을 했습니다.2년 전에도 간헐적 단식 방법으로 다이어트해서 성공한 적이 있어서 확신을 가지고 식의 조절하면서 무리하지 않고 걷기도 하면서 조금씩 체중 감량을 해나가고 있습니다. 그런데 역시나 문제가 하나 찾아왔습니다. 변비가 생겼고 3일째 화장실에 가면 고통스럽게 배변을 합니다. 2년 전 간헐적 단식 때 변비를 경험했습.. 더보기 이전 1 다음
