안녕하세요. 호주 캔버라에서 근무하는 꾸준곰탱입니다.
오늘은 2025년 1월 20일 새로운 한 주가 시작되는 월요일입니다. 제가 술 마시지 않은지 223일 되었습니다. 작년 12월 22일에 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트 시작했습니다. 오늘 딱 28일째 되는 날이고 4주가 지났습니다. 그래서 진행경과를 공유드리려고 합니다.
다이어트 시작 첫날 사진이 있습니다. 불현듯 체중계에 올랐다가 아! 이제는 체중 조절을 시작해야 한다는 생각에 사진을 찍고 그날부터 하루도 어기지 않고 일일 2식 했습니다. 2만 보 걷기는 지키지 못한 날도 있지만 그 뒷날 만회하여 일주일 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다.
2024년 12월 22일 사진 (아래)
체중 : 78.1 kg
2025년 1월 20일 사진 (아래)
다이어트 2주 차 평균 : 75.2 kg
최소 : 74.9 kg
최대 : 75.3 kg
다이어트 시작하고 평균 체중 기준으로 2.9 kg 감량했습니다.
위 삼성 헬스 화면 캡처에서 보시듯이 4주 차는 체중 변화가 거의 미미 했습니다. 첫 5일 간 정체되어 있다가 마지막 2일 체중이 하락했습니다. 의도한 바는 없고 먹는 양과 걷기 운동도 거의 일정하게 진행했습니다.
2만 보 걷기 4주 차 평균 (아래)
평균 22,000 보 정도 되고, 매일 17.5 km씩 걸었습니다.
주말은 조금 더 걸었고, 4주 차는 다행히 농땡이 안치고 하루도 빠짐없이 2만 보 걸었습니다.
2만 보 걸으면 대한민국에서 걸음수로는 상위 1%입니다.
이번 주는 체중 변화가 없어서 사실 조금 초초했습니다. 그래도 꾸준히 실천하니 쪼금 빠졌습니다. 실망하지 않고 계속해 보겠습니다. 여기까지 이상 지난 4주 간 꾸준곰탱이 실천한 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 결과 공유 드렸습니다.