안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 3월 9일 일요일입니다. 황사가 조금 심한 하루이고 감기 증상이 있어서 한강 걷기는 쉬었습니다. 대신 집에서 열심히 걸어서 2만 보 채웠습니다.
이번 주 (11주 차) 일일 2식 + 2 만보 다이어트 결과 공유 드립니다.
다이어트 시작 체중 : 78.1 kg
평균 체중 : 73.9 kg (- 4.2 kg)
최소 체중 : 72.9 kg
최대 체중 : 74.7 kg
이번 주는 처음으로 72 kg 대 체중을 경험했고 긍정적으로 생각할 부분이라고 생각합니다. 전체 체중 변화는 지난주와 거의 차이가 없습니다.
월간 평균 체중으로 처음으로 공유드리려 합니다.
업, 다운이 심했습니다. 2월 1, 2주 동안 복귀 후 아내의 요일에 푹 빠져서 일일 2식을 지켰으나 과식을 많이 했었고, 지난 삼일절 연휴는 회사에 휴가를 제출하고 총 5일을 쉬면서 또 한 번의 휴식시간을 즐겼습니다. 물론 맛있는 요리도 많이 먹었고 그만큼 체중이 정체 또는 역으로 상승하는 경우도 있었습니다. 하지만 일일 2식 원칙은 반드시 지켰습니다.
전체 트렌드는 우하향하고 있어서 다음 달 평균 체중이 많이 기대됩니다.
아래는 2만 보 걷기 실천 결과입니다. 6일 목요일은 회식으로 조금 미달했고 그 외 6일은 열심히 걸어서 평균 2만 3천 보 이상 걸었습니다.
지난 1개월 전체 기록을 확인해 보니 2만 보를 달성하지 못한 날이 8일이나 됩니다. 총 31일 중 23일 2만 보를 초과 달성했고 부족한 평균 걸음수는 다른 날 만회하여 1개월 평균 걸음수를 2만 3 천보 달성했습니다.
다음 주부터 1주일간 호주 멜버른에 출장을 다녀오게 됐습니다. 일일 2식은 꼭 지켜낼 것입니다만 저녁에 호주 직원들과 회식이 여러 차례 계획되어 있어서 체중이 증가되지 않을까 조금 우려가 됩니다. 어쨌든 최선을 다해 일일 2식과 2만 보를 실천하는 12주 차를 만들어 보려 합니다. 또 결과 공유 드리겠습니다. 감사합니다.