안녕하세요 꾸준곰탱입니다.
2024년입니다. 새해 계획은 세우셨나요?
저는 이번에 욕심을 좀 부려서 23가지 Wishlist를 만들었습니다. 2023년 작년에 이루지 못한 아쉬운 Wish를 포함하고 반면에 2023년에 이룬 Wishlist 중 좀 더 해보면 내가 더 발전할 수 있겠다는 항목은 + 더하기로 좀 더 비중을 더하여 Wishlist 항목에 추가했습니다.
정리해 요약하니 1) 건강 (108배, 걷기), 2) 독서, 3) 글쓰기, 4) 술 줄이고, 5) 영어공부, 6) 경험 지식 정리, 7) 감사 노트 작성 정도로 줄여집니다.
올해 집중적으로 신경 써야 할 분야는 제가 은퇴할 때가 도래하고 있기 때문에 건강에 집중해서 앞으로 1년을 관리하려 합니다. 체험을 통해 몇 가지 확인한 사항은 아래 같습니다.
1. 건강 수면 시간 7시간 35분 일 평균으로 실행해 보기 (1년 건강 과제)
2. 오전 5시 기상해서 108배하기 (국민체조를 108배로 변경합니다)
3. 걷기 일 년 동안 평균해서 3만 보/일 -- > 작년 일평균 2만 보/일 했음 (다시 시도합니다)
4. 건강을 위해 음주 회수 줄이기 = 몰입하면 술이 줄어든다. (실제로 체험했어요)
다른 Wish는 곰탱이니까 그냥 꾸준히 할 것이고 위 1, 2, 3번 항목은 앞으로 1년간 열심히 실천해 연말에 실천 결과를 통해서 건강관리한 결과로 제가 성취한 Wishlist를 공유드리겠습니다.
오늘이 1월 10일입니다.
지난 일 년 이룬 걷기는 아래 그림으로 대신합니다.
하루 평균 2만 보 걸었어요.
1월만 열심히 걸어서 하루 평균 3만 보 걸었고, 3월 파견근무 시작한 이후에 계속 하루 걷기 걸음수가 줄었습니다.
당연히 지금 체중이 지난 1년 전에 비해 +5 kg 정도 늘었습니다. ^^
올해는 하루 평균 3만 보 한 번 더 도전합니다. 해보려고요. ^^