안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.
오늘은 2025년 1월 12일 일요일이고 캔버라에 천둥 번개를 동반한 비가 억수 같이 오네요. 저는 단주 215일을 무사히 넘기고 있습니다.
2024년 12월 22일(일)에 단주 한지 6개월이 지난 시점에 그동안 맘대로 즐기던 식사를 다시 원래 상태의 체형으로 돌리기 위해 일일 2식 다이어트와 2만 보 걷기를 3주째 진행하고 있습니다. 식사는 일일 2식 그대로 하루도 어김없이 지켰고 2만 보 걷기는 달성하지 못하는 날도 있었지만 주 평균 2만 보는 반드시 지켰습니다.
3주 차 결과는 아래 사진으로 인증합니다.
체중 변화 12월 22일 78.1 kg --> 75.3 kg (3주 차 평균), 최소 75 kg, 최대 75.6 kg
위 사진에서 보시면 알겠지만 일일 2식은 꼭 지키며 비슷한 식사량을 먹었지만, 체중이 차례라 거꾸로 올라가는 상황을 맞아서 몹시 당황했습니다. 그래도 일정하게 Input은 유지하니까 전체적으로 우 하향 패턴을 보이고 체중이 감량되고 있습니다.
다음은 2만 보 걷기 인증 사진입니다.
주중 바쁜 날은 2만 보를 못 지키기도 합니다만 주말을 이용해 모자란 걸음 수는 채워서 일주일간 일평균 2만 보는 달성 했습니다.
지난 3주간의 결과는 훌륭했다고 생각하고 앞으로 3주 열심히 실천해서 73 kg 대 체중으로 진입하기 위해 꾸준히 실천하겠습니다. 사실 별로 일일 2식이 어렵지는 않고 배도 고프지 않으니 다이어트한다는 말씀을 드리기 민망하지만 다행히 식사량이 줄고 운동은 조금 하다 보니 체중은 감량되고 있어서 제게는 지속 가능한 다이어트 방법임은 분명합니다.
그리고 이렇게 블로그에 매주 결과를 포스팅하니 제가 약속을 꼭 지켜야 한다는 사명감도 생깁니다. 바로 이것이 저도 좋고 블로그 방문 하시는 분들도 좋은 윈윈 (Win - Win) 전략이지 않을까 생각합니다. 그래서 방문하시는 모든 분들께 감사드리고 있습니다. 고맙습니다.