안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 2월 23일 일요일입니다. 작년 12월 22일부터 시작한 일일 2식 다이어트가 벌써 9주가 되었습니다.
술을 마시지 않으면서 6개월간 체중이 5 kg 이상 증가해서 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트를 시작했습니다. 2월 첫 주에 호주 파견근무를 끝내고 한국으로 복귀하는 바람에 첫 2주간은 거의 다이어트 식사를 멈추고 아내가 해주는 한국 요리들로 무척이나 즐거운 시간을 보냈고 덕분에 지난주는 체중이 거꾸로 증가했습니다.
오늘 다이어트 9주 차 공유 드리는 날인데요. 지난주 보다 감량했고 여전히 회사에서 복귀 환영 회식이 몇 차례 계획되어 있어서 아직도 조금 조심하고 있습니다.
다이어트 시작일 체중 : 78.1 kg
9주 차 평균 체중 : 74.3 kg ( -3.8 감량)
최소 체중 : 73.8 kg
최대 체중 : 75.2 kg
우여곡절은 있었지만 9주 동안 3.8 kg 체중을 빼는 데 성공했습니다.
걷기는 한국 복귀한 후 출근길과 점심시간 그리고 저녁 루틴을 만들고 있어서 제법 일정하게 꾸준히 걸을 수 있었습니다.
2만 보 계획 대비 지난 7일 평균 2만 5 천보를 걸었습니다.
공복에 걷기와 퇴근 후 한강 걷기는 틀림없이 지난 일주일간의 체중 감소에 많은 기여를 했다고 확신합니다.
지난 18일 하루는 저녁 환영회식이 있어서 2만 보 걷기를 하지 못했고 다른 날은 조금 더 걸어서 7일 평균은 2만 보를 넘겼습니다.
걸음수로 내가 한국에서 몇 %에 속하는지 궁금해하는 분들이 있어서 가끔은 공유드립니다. 25,000보 걸으면 틀림없는 상위 1%이고 대략 2만 보 이상 걸을 경우 1%에 속합니다.
이번 주는 감량에 성공했고 다음 주는 회식이 2회 예약되어 있지만 조금 주의하기만 한다면 73 kg 대로 내려갈 수 있을 것 같습니다. 이상 기쁘게 공유드린 일일 2식 다이어트 9주 차 결과였습니다.