안녕하세요. 2025년 3월 30일 일요일 꾸준곰탱 인사 드립니다. 오늘은 일일 2식 다이어트 15주 결과를 공유드리겠습니다.
다이어트 후 처음으로 72 kg 대 체중으로 진입했습니다. 참 감사합니다.
다이어트 시작 체중 : 78.1 kg (2024년 12월 22일)
15주 차 평균 체중 : 72.7 kg
15주 차 최소 체중 : 72.2 kg
15주 차 최대 체중 : 73,2 kg
감사하게도 3달을 넘기면서 5.4 kg 체중 감량 성공했습니다.
지난 1개월간의 평균 통계도 아래 공유 드립니다.
월평균 체중 : 73.5 kg
월 최소 체중 : 72.2 kg
월 최대 체중 : 74.7 kg
일일 2식과 2만 보 다이어트 실천을 꾸준히 하면서 회차를 거듭하며 배고프지 않은 방법으로 다이어트를 잘하고 있고 결과가 그 노력을 증명한다는 것을 알 수 있었어요. 분명 일일 2식과 2만 보 걷기는 무리하지 않고 부단하게 할 수 있는 지속 가능한 다이어트 방법입니다.
3만 보는 아니어도 어떤 상황이 되어도 2만 보만큼은 걸음 수 채우고 잠든다는 생각으로 2주 연속 하루도 빠짐없이 일일 20,000 보 걷기 달성하고 3주째 연속 걷기 실행하고 있습니다.
아래 걸음 수에 팡파레 보이시나요? 저 열심히 잘하고 있습니다. 하하!
15주 차 7일 평균 걸음수는 2만 5 천보입니다. 제 자신이 자랑스럽고 대견합니다. 그만큼 체중도 감소해서 기쁘고 행복합니다.
이번 주는 휴가를 하루 쉬면서 집에서 식사를 금, 토, 일 3일간 했습니다. 아내가 챙겨주는 집밥이 너무 맛있어서 보통은 주말에 체중이 증가하는 경향이 있는데요. 지난 3일은 적정 수준에서 식탐을 잘 절제하려고 노력했던 한 주였습니다.
언제나 그렇듯 급하게 감량하겠다는 목표는 내려놓고 몸에 무리 주지 않고 조금씩 조금씩 감량 숫자를 늘려 가려합니다.
이번 다이어트의 목표는 70 kg 체중에 도달하는 것이고 앞으로 2.2 kg 정도만 더 감량하면 되고 추세대로라면 3개월 내 체중 70 kg 성취가 예상됩니다.
일일 2식과 2만 보 다이어트 결과를 매주 포스팅하면서 저는 긴장의 끈을 놓지 않고 있습니다. 덕분에 아주 건강하게 배고프지 않은 다이어트를 실천 중이고 이제 72 kg 초반까지 감량에 도달했습니다. 모두 여러분들 덕분입니다. 감사합니다.