안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.
일전에 아침 걷기 루틴으로 7,000보 만드는 얘기를 포스팅 했었는데요. 오늘은 점심 루틴까지 포함하면 12,000보 걷기가 자연스럽게 완성되는 얘기를 해보려 합니다.
아침 루틴 7,000보에서 오전 생활 걸음(근무시간 걸음, 회의실 이동, 휴식 등 자연스러운 걷기)을 포함하면 점심 때 즈음이면 9,000보 정도가 카운팅 됩니다. 점심시간 저는 팀동료들과 구내 식당을 자주 이용하는 편인데요. 식사를 하고 사무실로 돌아와서 양치하고 나면 12시20분이 되고 아침 루틴에서 실천했던 것처럼 유용한 영어 표현을 메모해둔 수첩을 들고 이번에는 회사건물 3층 회의실로 향합니다. 우리 회사 3층도 4층 처럼 모두 회의실로 이루어져 있습니다. 그래서 복도를 통해 제일 안쪽까지 들어가면 한쪽이 막힌 약 40m 길이의 폭이 좁은 복도가 나오고요. 그곳에서 왔다 갔다 하며 소리 내어 영어 표현 외우기와 걷기를 함께 합니다. 12시50분 제 휴대폰과 스마트 워치는 어김없이 12,000보를 조금 넘게 가리키고 있습니다. 참고로 회사사옥 2층은 대강당인데요. 강당 앞 복도는 저처럼 걷기를 좋아하는 사우 한 분이 왕복해서 걸으며 그 지역을 장악하고 계십니다.
우습게도 뭔 특별한 노하우인 것처럼 말씀드렸네요. 진짜 별거 없고 그냥 조금 신경 써서 점심시간까지만 의식적으로 걷기를 실천하면 대략 12,000보 루틴은 확보하고 하루 중 반나절을 넘기게 되는 군요. 저는 10,000보만 달성해도 훌륭하다고 생각합니다. 적어도 평생 실천 할 무리 없이 오래 할 수 있는 건강한 루틴을 확보하고 계시는 거니까요!
자~ 오늘 나머지 하루도 파이팅 하시죠 ^^b
읽어 주셔서 감사합니다.