안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.
후회 없는 삶이 제 인생의 모토입니다. 그래서 많은 시간을 어떻게 살면 후회하지 않을까 하고 생각하며 보내고 결정해야 할 순간 어떤 선택을 해야 후회하지 않을까 하고 고민에 고민을 거듭하곤 합니다.
또 하나의 인생 화두가 '행복'입니다. 후회 없는 삶과 행복이 우연히도 한 책을 통해 접하게 되었고 그 책 이름이 서울대 황농문 교수님의 '몰입'입니다.
2015년에 처음 책을 사서 읽고 몇 차례 더 읽었던 책을 2023년 이곳 호주 파견지에서 다시 접하게 되어 현재는 통합본으로 발행되어 더 알차게 준비된 황 교수님의 주옥같은 인생의 교훈을 한 번 더 읽고 기억에 남는 부분을 발췌하여 앞으로 내가 실천하고 읽고 또 되새겨야 할 교훈으로 남기고 여러분들께도 공유하자 Posting 합니다.
먼저 나는 교수님이 책에서 알려주신 방법으로 '몰입을 통한 행복을 경험하기' 에 도전해 보려 합니다.
저 또한 일중독에 가까울 정도로 주말도 쉬지 않고 일을 하는 사람이라 교수님 말씀처럼 Work Hard에서 Think Hard로의 패러다임 전환이 필요하고 이를 위해 책에서 소개한 몰입을 직접 실천해 보려 합니다.
아래부터는책을 읽으며 제가 꼭 기억하고 싶은 부분을 옮겨 놓았습니다.
Think Hard의 발견
"지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 이르더라도 정말 중요한 문제 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다." 지난 시간을 돌아보니, 그동안 내가 현실에 적응하는데 너무 많은 시간을 보냈음을 깨닫게 되었다. 연구에 대한 노력을 논문 편수 늘이는데 쏟았고, 그러다 보니 논문을 쓰기 어려운 연구는 피해 가고 있었다. 내 아이디어는 모두 논문을 내는 데 초점을 두고 있었던 것이다.
연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다. 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사림이 되었다. 열심히 일한다고 남들보다 두 배 이상 잘하기 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 열 배, 백 배 어쩌면 천 배까지도 잘할 수 있다. Work Hard에서 Think Hard로 패러다임을 바꾸다
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
먼저 몰입적인 사고를 시도하기 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 일어서 설정된 문제에 관련한 지식을 충분히 습득한다. 문제를 생각할 때는 예비 지식을 많이 알수록 몰입이 쉬워지고 문제 해결도 잘된다.
초기에는 '왜'라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 그리고 나서 물입 상태에 들아간 뒤에는 '어떻게'라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 꾸준히 유지할 수 있다.
뉴스, 신문, TV 시청 등 외부 정보 차단, 남들과 점심식사도 가급적 피할 것, 식사 중 잡담으로 문제에 대한 집중도가 현저히 떨어지기 때문이다.
방해받지 않은 혼자만의 공간이 있어야 한다.
규칙적인 운동
단백질 위주의 식사
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
제1일
첫날은 평지에서 출발한 터라 몸 상태도 준비되지 않고 머리도 산만한 상태이므로 가장 힘이 들고 괴롭다. 이때는 일서서 왔다 갔다 하면서 생각해도 좋고, 편안한 의자에 앉아 명상하듯이 생각해도 좋다. 마음의 산책을 한다는 기분으로 여유를 가자고 천천히 생각한다.
생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결에 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다.
제2일
그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50% 정도 진행되었다고 보면 된다.
제3일
문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 90%의 몰입에 이른 것이다 계속 온몸의 힘을 빼고 명상하듯이 문제를 생각한다.
저는 이제 부터 위의 몰입 방법을 실행해 보겠습니다. 다음 포스팅에서 실행 경험을 올려 드릴게요.
읽어 주셔서 감사합니다.