점진적 수면 시간 늘이기 썸네일형 리스트형 단주 35일차 더 탄탄하게 건강한 루틴을 향해 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 단주 35일 차에 접어들었고 이제 불면 증상은 없습니다. 어제는 새벽에 한 번 깼는데 금방 잠이 들어서 아침에 힘들지 않게 일어났습니다. 생각했던 대로 원래부터 없었던 불면증은 언제 그랬냐는 듯 모두 사라졌습니다. 잠도 최근 며칠간은 6시간 30분에서 7시간 이상은 자고 있고 낮에 잠깐 피곤하다고 느끼는 2시 전후를 제외하고는 에너지 넘치게 하루를 보내고 있습니다. 이제는 점진적으로 수면 시간을 늘려 보려고 합니다. 술 마시지 않고 푹 자는 시간이 정상적인 수면 시간을 가늠할 수 있는 정확힌 척도가 되는 것이 맞고, 지금까지는 음주의 힘에 의존하거나 평소 너무 잠을 아끼는 습관에 따라 제대로 저의 정상적인 수면 시간을 체크해 보지는 못했습니다. 음주를 즐기던 기간의 평균적인 .. 더보기 이전 1 다음