108배 절 운동

안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.

 

오늘은 108배 절 운동에 대해 얘기해 보겠습니다.

혹시 여러분들은 108배를 해 보신적이 있으신가요? 아마도 크리스찬이면 ‘절’ 이라는 말과 '108배'가 마음에 거슬리는 단어일 것 같습니다. 지금은 기독교, 천주교인이라 하더라도 운동으로 생각하고 많은 분들이 하시고 유튜브에 보시면 1배씩 천천히 숫자를 헤아리며 경구나 축복하는 나래이션으로 108배까지 진행하는 프로그램도 많이 소개되어 있어서 활용해 보시면 편리합니다.

 

저는 TV 다큐멘트리를 통해 108배 절운동을 접했는데요. 절하고 나서 휘어진 척추가 교정된다든가 심지어 술을 마시고 절운동을 하니 술이 빨리 깨는 장면까지 목격하면서 절로 인해 활성화된 몸의 기운이 스스로 치유력을 발휘하여 아픈 몸을 정상으로 치료해 주거나 상태를 개선해 주는 효과가 생기는 것을 보고 저도 해보고 싶은 호기심이 생겼습니다.

 

또한 절은 운동으로써의 108배가 육체적인 활동을 넘어서 마음을 차분하게 해주고 심지어는 명상효과까지 가져온다는 것이 신기하기만 할 뿐입니다. 바로 불교에서 이야기하는 하심 즉 자신을 낮추는 행위이기 때문에 명상 처럼 마음의 상처를 치료하고 심적 안정을 얻을 수 있다는 것입니다.

 

저는 절운동 실천해 보고 싶어서 김재성 원장님(미소짓는한의원)의 ‘하루 108배 내몸을 살리는 10분의 기적’이라는 책을 구입해 거의 1년 정도 출근전과 퇴근 후 하루 2회 실천했습니다. (지금은 걷기로 종목을 바꿈)

물론 아내와 함께 절방석도 구입해서 본격적으로 108배를 해보았고 최대 1,000배까지 해 보았습니다. 1,000배를 해 보시면 하기 전후 체중차이가 대략 1.5 ~ 2kg이 납니다. 그해 연말에 체중이 67kg까지 감량 되어 많이 기뻐했던 기억이있습니다.

 

아래는 하루 108배 책에 언급된 절 운동 효과와 절하는 순서입니다. 

 

운동으로써의 108배 효과 5가지

①      완벽한 전신운동이다.

②      저감도의 유산소 운동이다

③      복식호흡, 단전호흡으로 기의 순환을 원활하게 한다.

④      성인병 치료 예방관리 적합하다

⑤      운동의 실천율과 지속률이 탁월하다

 

 

절운동 순서

①      합장

②      양팔을 크게 돌려 머리위로 올리는 동작

③      팔을 위로 최대한 올렸다 내리며 합장

④      허리를 굽히는 동작

⑤      손과 무릎이 땅에 닿는 동작

⑥      머리를 숙이고 드는 동작

⑦      발뒷꿈치와 뱃심으로 일어나는 동작

 

 

사진출처: 한국일보 https://m.hankookilbo.com/News/Read/201809101118055607

 

여러분들도 자신의 몸에 맞는 건강 유지법을 찾으셔서 육체적으로 정신적으로 힘들지 않게 직장생활 이어가시기를 바라겠습니다. 아래는 어쩌다 보닌 두 번을 1,000배를 했는데 그에 대해 간략히 포스팅한 내용입니다.

 

두 번의 1,000배 경험 이야기

두 번의 1,000배 경험 이야기

 

남은 하루도 즐겁게 보내세요.  글 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.