<네이버 웹마스터 도구> <구글 서치 콘솔> '불면증 개선' 태그의 글 목록
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불면증 개선

[단주 218] 심해진 불면증 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.5시간 수면 출근오늘은 2025년 1월 15일 수요일이고, 제가 단주를 시작한 지 218일째 되는 날입니다. 지난 일요일부터 시작된 불면증이 조금씩 심해지면서 오늘은 결국 5시간 정도만 수면을 취하고 출근을 했습니다. 다행히 아주 피곤하지는 않지만 불면의 원인을 몰라서 답답한 마음에 분석적이지도 않은 성격이지만 원인 파악을 위해 정밀조사(?) 중입니다.불면의 원인 분석아침에 5시 반에 일어나 일찍 출근하고 공복에 커피를 좀 마시는 편입니다. 박은 티스푼으로 4스푼 정도양이고, 점심 때까지 아주 연하게 인스턴트커피 4잔을 만들어 마십니다. 아침 출근 후 습관처럼 마셨기 때문에 커피는 불면의 원이 아니라고 생각합니다. 그리고 점심은 한국식으로 햇반 데워서 먹거나 잠깐 외출해서 일식.. 더보기
[단주 217] 간헐적 단식과 불면증 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2025년 1월 14일 화요일이고 제가 술을 마시지 않은지 이제 217일이 됐습니다. 지난 2일 동안 잠을 잘 못 잤습니다. 그래서 오늘 저녁은 조금 힘이 드는군요. 저는 평균적으로 7시간 30분 정도는 자려고 노력합니다. 수면 빚이 많아서 그동안 잠자는 시간을 꾸준히 늘려왔습니다. 금주를 시작하면서 여러 차례 불면증 증상으로 고생을 했습니다만 결국 다 극복하고 정상적인 수면 패턴을 찾아서 이전에 비해 퀄리티 좋은 수면을 취하고 있습니다.3주 전부터 간헐적 단식인 일익 2식을 시작했고 변비로 약간 아픔은 있었으나 그럭저럭 잘 일일 2식 약속을 잘 지키며 다이어트를 실천하고 있습니다. 그런데 누우면 5분 내로 잠을 자는 내가 1시간 이상을 눈을 감고 있어도 잠이 들지 않.. 더보기

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