스트레칭 대신 체조 썸네일형 리스트형 아침에 스트레칭 대신 하는 체조 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 아침에 가급적 일찍 일어나 스트레칭도 하고 명상도 잠깐이라도 하려고 노력하고 있습니다. 아직 완전히 루틴화 되지는 않아서 일어나는 시간이 4시 40분에서 10분 정도 빨라졌다가 길어지기도 합니다. 스트레칭으로 한국에서는 발목 이완 운동을 아침에 일어나자마자 계속했습니다. 이유는 한국에서의 걷기 루틴은 어김없이 30,000보를 넘기를 경우가 많아 발목에 부담을 덜어주기 위해 아침에 일어나면 바로 발목 스트레칭으로 긴장된 발목 근육을 풀어주었습니다. 파견근무 중인 이곳 호주에서도 아침에 일어나면 스트레칭을 합니다. 몸을 앞으로 접어서 손을 바닥에 닿게 하기, 목 운동과 발목 운동을 하고 있었는데요. 몸 전체를 빠짐없이 긴장과 뭉친 근육으로부터 이완시켜 주는 스트레칭 동작이 없는지.. 더보기 이전 1 다음