전체 글 썸네일형 리스트형 미루는 습관 고치는 비법 (feat 금요일 포도주 한 잔) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 금요일이라 마음도 가볍고 일 마치고 저녁에 포도주 한잔할 수 있어서 행복한 하루입니다. 오늘은 호주 출장준비를 위해 퇴근시간 이후 1시간 조금 넘게 야근을 했습니다. 저녁시간 걷기 루틴을 지키기 위해 급하게 일을 마치기는 했는데 한강을 걸어서 집에 도착하면 블로그에 글을 써야 할 시간이 부족할 것 같아서 최대한 빨리 갈 수 있는 단축코스로 9호선 동작역으로 향했습니다. 낮 시간에 많이 걸어서 18,000보를 조금 넘는 걸음 수가 쌓였고 오늘은 급한 마음에 빠른 걸음으로 1층 역사를 왕복했습니다. 8시 20분경 28,000보를 넘어서면서 나머지 30,000보까지는 이마트에브리데이 들려서 포도주 1병 사고 아파트까지 걸으면 채워질 것으로 예상하고 집까지 도착했는데 딱 30,071.. 더보기 루틴이 무너질 때 사수 방법 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 직장인으로서 매일 30,000보를 걷는다는 것이 참 쉽지 않습니다. 이유는 피할 수 없는 저녁식사 약속도 생기고, 처리해야 할 일이 갑자기 생겨서 야근을 할 때도 있기 때문입니다. 그렇다 하더라도 일주일간 일일 평균 30,000보를 넘기는 것은 참 운이 좋은 주입니다. 1월의 경우 일일 평균 30,000보를 넘길 수 있었는데요. 저녁에 특별한 이벤트 없이 많이 걸을 수 있어서 참 감사한 달이었습니다. 2월은 아직 둘째 주인데도 벌써 퇴임하신 선배님 과의 식사자리 그리고 연초 조직개편으로 헤어지는 후배들 과의 식사자리 등 1월보다도 많은 모임이 예약되고 있습니다. 저녁 루틴이 무너지기 딱 좋은 시기이고 이런 시기를 잘 극복하지 못하면 2023년도 20,000보와 30,000보 .. 더보기 저녁 루틴 3만보 완성 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 지난 포스팅에서 아침 루틴을 통해 7,000보를 걷고 점심 루틴으로 12,000보까지 걸음 수는 달성한다는 내용을 올렸습니다. 오늘은 저녁 루틴으로 어떻게 30,000보에 이르는지 글을 올려보려 합니다. 오후 1시에 저의 걸음 수는 12,000보를 약간 넘기고 이후 오후에 회의실 이동, 후배들과 커피 한잔 등 업무와 생활 걸음으로 14,000보 정도로 퇴근을 합니다. 그리고 지하철을 이용해 한강 압구정 나들목까지 도착하고 이때 회사에서 지하철과 한강 나들목 초입까지 거리를 추가하여 약 16,000보 정도에 도달하게 됩니다. 압구정 나들목은 잘 아시다시피 압구정 토끼굴이라고도 하고요. 굴 안에는 그라피티 그림으로 유명한 곳입니다. 가끔 작품들이 새롭게 그려져 있어서 지루하지도 .. 더보기 호주 파견 준비 일정 차질 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 호주 파견근무를 위해 Working Visa를 준비하고 있습니다. 오늘 오후 호주소재 법무법인을 통해 400 Visa application을 접수했습니다. 비자 처리하는 과정 중에 호주 당국으로부터 승인된 penal physician's clinic에서 visa medical examination을 받아야 바자 접수 절차가 완료됩니다. 한국 서울은 아래 3곳 강남 세브란스, 삼육 메디칼 센터, 세브란스 병원입니다. 부산백병원도 가능합니다. Visa 서류를 제출하면 Referral Letter를 받습니다. (HAP 번호 포함) 병원 검사 받을 때 가지고 가실 준비물은 1) 여권사진 1매, 2) 여권, 3) Referral Letter 총 3가지 입니다. 여권은 유효기간이 6개월.. 더보기 호주 파견 근무 2022년 호주 퀸즈랜드에서 파견근무를 하고 복귀했는데 이번에는 캔버라로 파견근무를 가게 되었습니다. 부족한 역량이지만 현재 진행중인 Project에 힘이 되기 위해 파견근무를 결정했고 최소 6개월은 근무를 하고 한국 복귀를 할 것 같습니다. 20대, 30대 때는 파견근무가 항상 설렜는데 지금은 설렘보다는 어떻게 마무리를 하고 홀가분하게 귀임할지 하는 생각만 자꾸 납니다. 어려운 마무리라 잘 될 수 있을까 하는 걱정도 있고 한 편 이렇게 Project 정리하고 Closing하는 경험도 큰 배움이라고 생각하고 최선을 다해 보려 합니다. 2021년 10월 첫 호주 파견근무는 Working Visa가 아주 까다로웠던 기억이 있습니다. Visa는 6개월간일할수있는Temporary wok (subclass 400.. 더보기 동작도서관 이용 정보 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘 저희집에서 걸어서 30분 거리에 있는 동작도서관을 방문했습니다. 동작도서관은 지하철 7호선 장승배기역 6번 출구에 위치해 있습니다. 조금 오래된 구조의 건물이지만 곳곳에 유지 보수로 빈틈없이 공간을 알차게 활용하고 있습니다. 총 4개 층이 있고 지하 1층은 시청각실, 지상 1층은 어린이 자료실과 55석 규모의 자율열람실이 있습니다. 2층은 275석 규모의 자율열람실과 식당 및 직원사무실이 있고 3층은 43석 규모의 노트복실과 책을 대출해 볼 수 있는 종합자료실이 있습니다. 3층 종합자료실은 새로 구입한 신착도서는 입구 우측에 별도 서가에 배치되어 있습니다. PC와 프린트도 있어서 인터넷으로 자료를 찾으시거나 간단한 작업, 프린트와 복사가 가능합니다. 그리고 노트북실 안쪽.. 더보기 지금 할 수 있는 건 지금 다하자 연초에 올해는 1년간 일일 평균 3만 걸음을 달성할 수 있을 것이라는 부푼 기대 안고 알차게 보내고 있습니다. 다만 언제나 그렇듯 내가 예상하지 못한 예외적인 일상의 일이 항상 생깁니다. 오늘은 경남 김해에서 반가운 친구네 가족이 서울을 방문했습니다. 서울에 온다고 미리 연락을 주지는 않고 오후 갑작스러운 친구전화에 혹시 친구 어머님께 무슨 일이 있으신 건 아닌지 놀라면서 전화를 받았습니다. 다행히 연년생인 딸 둘이 서울로 대학 진학을 하게 되어 숙소를 구하고 나서 내게 연락했더군요. 나의 해외 파견 근무로 거의 1년을 넘게 보지 못한 30년 지기 친구라 얼마나 반갑던지 잠깐 놀라기는 했지만 그 전화 한 통이 참 고마웠습니다. 제 친구는 고등학교 때 탈춤 무형문화제 전통 동아리를 이끄는 리더였고, 친구들.. 더보기 1월 한달 걸음 수 신기록 2023년 1월 한달간 걷기 결과입니다. 총 951,765 걸음, 31일 중 26일 3만보 달성, 일일 평균 걸음 수 30,702보입니다. 1월은 열심히 걸었다고 자부할 만큼 나름 훌륭한 결과입니다. 이렇게 12개월을 채우면 연간 일일평균 걸음 수가 3만보가 되겠지요. 1월31일 기준으로 체중이 64.7kg이 되었습니다. 참고로 제 키는 174 cm입니다. 체중이 계속해서 아주 조금씩 빠지고 있어서 걷기로 인한 체중 감소 효과가 밸런스에 이를 때 까지는 특별히 체중에 대한 목표는 정하지 않고 계속 걷기만 꾸준히 해보기로 했습니다. 걷기는 하루 일정한 루틴이 완성되어 힘들지 않지만 저의 경우 수면 루틴이 주말과 주중 각각 다릅니다. 금요일부터 늦게 자고 아침에 푹 자는 루틴으로 이틀을 보내고 일요일 저녁부.. 더보기 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 다음
