2만 보 다이어트 썸네일형 리스트형 [307] 비오는 날 걷기 노하우 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 4월 14일 월요일이고 기온이 영상 1도까지 뚝 떨어진 가운데 봄비가 내리고 있습니다.아침에 출근할 때는 느끼지 못했는데 지하철에서 내려 사무실로 가려니 부슬비가 내립니다. 아무튼 아침 루틴은 문제없이 끝내고, 점심도 회사 식당을 벗어나 후배들과 함께 외부로 나가서 식사를 했습니다. 폭우 수준은 아니지만 비는 제법 오고 있어서 뛰어서 갔다가 뛰어서 사무실로 돌아오다시피 했습니다. 점심을 좀 일찍 먹어서 그런지 시간이 40분이 남아서 점심 루틴 (회의실 층에서 BBC 6분 영어를 따라서 읽으면서 걷기)을 시작했습니다. 점심 끝날 때 즈음 13,000보를 넘기로 그 뒤로 꼼짝하지 않고 자리에 앉아서 일하면서 보냈습니다. 퇴근할 때 저녁 루틴은 특별한 약속이.. 더보기 [306] 배고프지 않은 다이어트 17주차 6.6 kg 감량 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 2025년 4월 13일 일요일에 다이어트 17주 차 결과를 공유드리려 합니다.저는 일일 2식과 2만 보 걷기를 지속 가능하고 배고프지 않은 다이어트 방식으로 선택을 했고 작년 12월 22일부터 지속해서 실천하고 있습니다. 이번 주가 17번째 되는 주이고 매번 자신과 약속을 지키고 있다는 결과를 보여 드리기 위해 포스팅을 합니다.2024년 12월 22일 체중 (kg) : 78.1다이어트 17주 차 7일 평균 체중 : 71.5 (감량 : 6.6 kg)다이어트 17주 차 7일 최소 체중 : 70.7다이어트 17주 차 7일 최대 체중 : 72.0체중 움직임이 70.7 ~ 72 kg 사이로 약 1.3 kg 사이에서 안정되게 움직였습니다. 한 달 평균도 기록 내용을 스크린캡처로 확인해.. 더보기 [292] 일일 2식 + 2만 보 걷기 다이어트 15주 결과 (5.4 키로그램 감량) 안녕하세요. 2025년 3월 30일 일요일 꾸준곰탱 인사 드립니다. 오늘은 일일 2식 다이어트 15주 결과를 공유드리겠습니다. 다이어트 후 처음으로 72 kg 대 체중으로 진입했습니다. 참 감사합니다. 다이어트 시작 체중 : 78.1 kg (2024년 12월 22일)15주 차 평균 체중 : 72.7 kg15주 차 최소 체중 : 72.2 kg15주 차 최대 체중 : 73,2 kg감사하게도 3달을 넘기면서 5.4 kg 체중 감량 성공했습니다.지난 1개월간의 평균 통계도 아래 공유 드립니다.월평균 체중 : 73.5 kg월 최소 체중 : 72.2 kg월 최대 체중 : 74.7 kg일일 2식과 2만 보 다이어트 실천을 꾸준히 하면서 회차를 거듭하며 배고프지 않은 방법으로 다이어트를 잘하고 있고 결과가 그 노력을 .. 더보기 [271] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 11주차 결과 ( - 4.2 kg 감량) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 3월 9일 일요일입니다. 황사가 조금 심한 하루이고 감기 증상이 있어서 한강 걷기는 쉬었습니다. 대신 집에서 열심히 걸어서 2만 보 채웠습니다.이번 주 (11주 차) 일일 2식 + 2 만보 다이어트 결과 공유 드립니다. 다이어트 시작 체중 : 78.1 kg평균 체중 : 73.9 kg (- 4.2 kg)최소 체중 : 72.9 kg최대 체중 : 74.7 kg 이번 주는 처음으로 72 kg 대 체중을 경험했고 긍정적으로 생각할 부분이라고 생각합니다. 전체 체중 변화는 지난주와 거의 차이가 없습니다.월간 평균 체중으로 처음으로 공유드리려 합니다.업, 다운이 심했습니다. 2월 1, 2주 동안 복귀 후 아내의 요일에 푹 빠져서 일일 2식을 지켰으나 과식을 많이 했었고,.. 더보기 [단주 257] 일일 2식 + 2만 보 다이어트 9주차 결과 (3.8 kg 감량) 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 2025년 2월 23일 일요일입니다. 작년 12월 22일부터 시작한 일일 2식 다이어트가 벌써 9주가 되었습니다.술을 마시지 않으면서 6개월간 체중이 5 kg 이상 증가해서 일일 2식과 2만 보 걷기 다이어트를 시작했습니다. 2월 첫 주에 호주 파견근무를 끝내고 한국으로 복귀하는 바람에 첫 2주간은 거의 다이어트 식사를 멈추고 아내가 해주는 한국 요리들로 무척이나 즐거운 시간을 보냈고 덕분에 지난주는 체중이 거꾸로 증가했습니다.오늘 다이어트 9주 차 공유 드리는 날인데요. 지난주 보다 감량했고 여전히 회사에서 복귀 환영 회식이 몇 차례 계획되어 있어서 아직도 조금 조심하고 있습니다.다이어트 시작일 체중 : 78.1 kg9주 차 평균 체중 : 74.3 kg ( -3.8 .. 더보기 단주 201일, 일일 2식 + 2만 보 다이어트 일주일 결과 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다.오늘은 2024년 12월 29일 일요일입니다. 제가 금주를 시작한 지 201일 됐습니다. 한국은 날씨가 많이 추워졌다고 하네요. 안타깝게도 오늘 무안공항에서 제주항공의 충돌 사고가 있었네요. 희생되신 분들과 그 가족께는 삼가 고인들의 명복을 빕니다.포스팅 제목에서 보시듯이 얘기해 볼 오늘의 주제로 '일일 2식 + 2만 보 다이어트 일주일 결과'로 잡았습니다. 궁금하지 않은 분들이 많겠지만 1주일 전 체중 78.1kg을 사진으로 올려 드렸습니다. 약 20개월 전에는 거의 66kg으로 20대 최 전성기 때의 체중으로 날씬함과 건강미를 자랑했었는데 지금은 완벽한 D라인을 절대 옷으로 숨길 수 없는 중년의 아저씨입니다.첫 14개월 동안의 체중 증가는 호주에 파견온 뒤 식사량이 늘어나면.. 더보기 이전 1 다음
