전체 글 썸네일형 리스트형 불금인데 17일째 단주 중이다 안녕하세요. 꾸준 곰탱입니다. 철야근무하고 오전에 퇴근해 한국본사와 회의 한 건 한 후 잠깐 1시간 정도 잠을 자기는 했는데 오후 들어서 약간 피곤하지만 잠은 오지는 않아서 평소 자는 저녁 9시경에 잠자려고 버티고 있습니다. 오늘 TGIF(Thanks God It's Friday) 불금입니다. 한국에 있었으면 무슨 수를 쓰더라도 술자리 만들어서 직장 동료들이나 후배들과 술 마시거나 호주산 포도주 1병 사서 집에서 책 읽으면 포도주 한 잔 기울기면서 낭만을 즐기고 있을 시간입니다. 저는 불금인 지금 숙소에서 혼자서 저녁을 만들어 먹고 평소처럼 오디오 북 들으며 걷고 영어 공부 약간 하며 그저 평범한 하루처럼 보냈습니다. 어제 철야근무를 해서 그런지 부족한 수면 때문일 것으로 생각하는데 지금 머리가 멍하고 .. 더보기 단주 16일차 철야 근무 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 제가 진행하고 있는 호주 프로젝트에서 급하게 처리해야 할 업무가 생겨서 오늘 저녁에 철야 근무를 하게 됐습니다. 낮에 점심시간까지 근무를 하고 퇴근해서 잠깐 휴식을 취한 후 저녁 늦은 시간 출근하여 내일 아침 9시까지 근무를 하려 합니다. 철야 근무 덕분에 술 생각은 전혀 못하고 가볍게 하루를 더해 16일 차 연속 금주렐리를 무리 없이 이어 나갈 수 있을 것으로 봅니다. 그리고 더디어 오늘은 잠을 설치지 않고 잘 잤습니다. 제가 생각할 때 7시간 30분 정도는 수면을 취했고 중간에 잠에서 깨어나 화장실을 다녀오지도 않은 성공적인 수면 패턴의 날이었습니다. 그런데 저녁 9시 30분경에 잠자리에 들었는데도 스마트 와치는 10시 40분에 수면에 들었다고 기록이 되어 있어서 스마트.. 더보기 단주 15일차 조금 힘들군요 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 단주한 지 15일째 되는 날입니다. 수면의 질이 조금 떨어졌습니다. 7시간 30분 잠을 잤는데 많이 수면을 취한 것 치고는 갤럭시 와치로 확인한 결과 깊은 수면은 단 1분 취했습니다. 자다가 잠에서 깬 시간이 많아서 수면 점수 역시 60점대입니다. 오전에는 그럭저럭 견딜만했는데 오후시간은 조금 힘이 들었고 저녁 무렵에는 후배들과 잠깐 전화 회의를 했는데 저도 모르게 후배 한 명에게 짜증을 내고 말았습니다. 별일 아니고 후배도 도와주려고 했는데 얘기 듣고 있는 중간에 그만 짜증이 몰려야 좀 결례되는 얘기를 하게 됐습니다. 크게 문제 될 정도는 아니라고 생각하지만 그 후배에게는 내일 사과를 해야겠습니다. 이곳 파견지에서는 9시 20분경에 잠자리 들고 5시 20분에 일어나.. 더보기 단주 14일차 짧은 느낌글 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘이 단주를 시작한 지 14일째 되는 날입니다. 지난 며칠간 계속되던 불면은 완화되고 있습니다. 다만 이제는 바로 잠이 드는 대신 새벽에 평소 기상 시간보다 1시간 정도 일찍 잠에서 깨어나 그 이후로 다시 잠을 이루지 못하는 체험을 하고 있습니다. 오늘은 또 어떤 모습으로 명현 현상이 발생할지는 모르겠으나 다만 정신적으로 또 육체적으로 모두 좋아지고 있다는 점은 분명 느끼고 있습니다. 오늘은 잠을 조금 덜 잤는데도 전혀 피곤하지는 않습니다. 하루 종일 바쁘게 보냈고 최근 업무가 잠시동안 폭증해서 낮 시간은 정신없이 보내고 퇴근 후 저녁 무렵이되어서야 조금 안정을 찾고 하루를 되짚어 보는 시간을 가지며 이렇게 속으로 말합니다. "아! 오늘이 단주 14일차이고 술에 대한 갈망 .. 더보기 단주 13일차 새벽에 4번 잠에서 깨다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 단주를 시작한 지 13일째 되는 날입니다. 지난 토요일 불면증상 때문에 잠을 5시간 30분 정도 잤습니다. 어제 일요일 조금 피곤했는지 잠자리에 들자 곧 잠이 들었습니다. 그런데 새벽에 총 4차례나 잠을 깼습니다. 아침 무렵에는 조금도 피곤하지 않았는데 저녁에 퇴근하고 나니 눈이 쓰라리고 몹시 피곤합니다. 제가 평소 누우면 바로 코 골면서 자는 스타일이라 불면과는 거리가 있는 사람이지만 지금 불면증과 새벽에 여러 차례 잠에서 깨는 증상은 아마도 몸속에서 유해한 독소가 빠져나가며 발생하는 명현현상이지 않을까 생각합니다. 금단증상이라고 하는 게 더 맞을까요? 암튼 주말 두 번을 전혀 술 마시지 않고 보냈고 덕분에 평일 맑은 정신에 업무도 보고 책도 읽으며 여유를 부리는 호.. 더보기 단주 12일차를 무사히 마치며 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 잠시 단주하기로 마음먹고 12일째이고 일요일 저녁입니다. 주말 두 번을 술 마시지 않았고 평일도 술을 마시지 않았습니다. 처음에는 괜찮았는데 4일 전부터 쉽게 잠이 들지 않아서 매일 1시간 ~ 2시간 정도 뒤척이다 잠이 듭니다. 그러다가 잠이 잘 들면 중간에 깨서 새벽녘에 다시 잠들지 못해서 눈만 감고 있다가 일어나는 경우도 있습니다. 불면은 좋게 얘기하면 단주 이후의 명현 현상이기도 하고 금단 증상의 일종이기도 합니다. 파견 기간 중 7시간에서 8시간 정도 수면을 충분히 취하는데 며칠간의 불면으로 인해 수면의 질과 평균 수면 시간이 6시간대로 떨어졌습니다. 이상하게도 피곤하지는 않습니다. 다행입니다. 지난주 후배의 요청으로 저녁 식사 자리가 있었는데 캔버라에서 꽤 유명한.. 더보기 금주 10일차에 찾아온 술자리 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 좋아하던 선배님을 간암으로 떠나보내고 시작한 단주가 10일 차에 접어들었습니다. 제가 파견근무를 하다 보니 현지에서 생각하지 못한 일들이 많이 생기고 그로 인해 주변 동료들과 갈등 그리고 목표한 약속 일정을 지키지 못하니 협력업체와도 다투기도 합니다. 오늘 생각지 못한 문제가 발생했는데 생각보다 심각한 문제라서 크게 해결해야 할 방향성 정도 정립하고 퇴근을 하려는데 친한 후배가 술 한잔 하자고 합니다. 그 친구도 파견이라 적적하게 지내고 오늘 발생한 문제로 스트레스 많이 받아서 그런지 오늘 술자리는 피하지를 못했습니다. 저녁은 이곳 캔버라에서 꽤 유명한 한식당인 The Tasty Hill에서 약간 격식을 차려서 후배와 저녁을 같이 먹었습니다. 식사장소로 오기 전에 여러 차례 .. 더보기 단주 8일 불면증이 생기다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 어제까지 단주한 지 8일이 지났고, 7일째부터 수면의 질이 상당히 얕아졌다고 느끼고 있습니다. 7일 차는 2시간 넘게 잠에 들지 못했고 8일 차는 조금 설치다가 잠이 들었지만 새벽 3시경 잠에서 깨어나 눈만 감고 있었는데 결국 4시 20분에 침대를 박차고 나와서 아침 루틴을 조금 일찍 시작했습니다. 지금 이 글을 쓰고 있어요. 어제 구글링을 통해 금주와 불면증이 상관관계가 있다는 것을 알게 되었고 일종의 금단 현상이라고 하더군요. 저의 경우 최근에 음주을 계속하거나 또는 주말에만 마시거나 하는 패턴이었는데 최근 휴가로 한국에 가면서 많은 양은 아니지만 2주일 정도 계속 마시게 되었고, 아마도 이전의 1주일 주기의 음주 습관이 단주를 통해 연속성이 끊어지면서 7일과 8일이 지.. 더보기 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 45 다음