전체 글 썸네일형 리스트형 단주 42일차 2단계 목표 끝 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 금주한 지 42일 차가 되었습니다. 드디어 2단계 목표를 완료했습니다. 42일을 목표로 한 이유는 전에 말씀드렸듯이 음주 후 뇌 속에 수액이 정상적으로 돌아오는데 42일이 걸리고 그동안 술을 마시지 않은 사람들이 단주에 성공했다고 평가하기 때문입니다. 혹자들은 뇌가 술에서 깨어나는데 42일이 걸린다고도 주장하기도 합니다. 저는 뇌가 다시 편안한 상태로 돌아오는 42일 동안 술을 마시지 않았고 매일 티스토리에 일기 쓰듯 기록했기 때문에 오늘 2단계 단주 목표가 더 의미 깊은 금주 목표의 이정표 중에 하나라고 생각하고 있습니다. 호주에 파견 와서 단주를 시작했기 때문에 가족들과 가까운 지인들은 제가 술을 마시지 않는지 아직 잘 모릅니다. 한국으로 휴가 들어가면 놀라게 해줘야겠습.. 더보기 단주 41일차 거의 다 왔네 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 금주 시작한 지 41일이 되었습니다. 내일이면 2단계 목표까지 달성하게 되는데요. 기쁘기도 하고 한편으로 어제 잠을 조금 못 자서 힘들기도 합니다. 처음에 술을 이제 그만 마셔야겠다는 생각을 하게 된 것은 제가 좋아하던 직장 선배님이 간암말기로 갑작스럽게 돌아가셨기 때문이고 그리고 그전에 이제 단주를 해야 할 때가 왔다는 생각을 자주 하고 있었습니다. 요즘은 유튜브를 보면 간 건강과 단주에 대한 동영상을 많이 찾아보는 편인데 그 이유는 다른 사람들은 어떻게 단주에 성공하는 가를 알고 싶기 때문이기도 하고 나와 비슷한 처지에 있는 동료를 찾아서 공감하고 싶은 마음이 간절하기 때문이기도 합니다. 동영상을 보면 30대 분들도 과도한 음주로 고생하시는 분들도 있고, 심지어는 20대.. 더보기 단주 40일차 2단계 목표가 눈 앞에 있다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘은 일요일이라 긴장을 풀고 늦잠도 좀 자고 하고 싶었던 일을 위주로 해서 하루를 보냈습니다. 제목에서 보듯이 단주 40일 차를 맞이했고 이전처럼 새벽에 깨서 잠을 못 이루는 일은 없었습니다. 오늘 일요일은 아침에 시간을 좀 내서 해결해야 할 문제를 한 가지 처리하고 싶어서 '몰입' 책을 통해 연습한 대로 문제를 해결하는 과정과 어떻게 하면 풀어낼 수 있을지 생각하며 40분 정도를 몰입(Flow)하며 보냈고 해결할 방법과 과정이 머릿속에 그림처럼 그려져서 바로 메모하고 총 3시간 30분 투자해서 문제를 해결했습니다. 술을 안 마셔서 머리가 좋아졌나? 암튼 빨리 해결했어요. 사실 오늘 해결한 문제 한 건만으로도 그 가치가 충분한 하루였다고 생각합니다. 마음은 뿌듯하고 내일 .. 더보기 단주 39일차 술 없는 토요일 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 벌써 39일 차 금주입니다. 오늘은 202년 7월 20일 토요일입니다. 제 자신과 약속대로 39일 차인 오늘 토요일임에도 음주하지 않고 알차게 보내고 있습니다. 아침에 알람을 7시 20문에 맞춰 놨는데 평소 일어나는 5시 20분에 잠에서 깼습니다. 진하게 스타벅스 캡슐 커피로 한 잔 내리고 BBC 6 Minute English를 공부하고 나서, 8시경 조금 늦게 출근해서 오전에 긴급한 업무들 처리하고 오후부터는 제대로 토요일을 즐겼습니다. 어제 생각했던 대로 백종원 레시피로 김치볶음밥과 바다새우 요리로 저녁을 맛있게 만들에 제 자신에게 대접했습니다. 운치 있게 클래식 음악도 준비해서 들으며 즐겁게 본인이 귀인이 된 듯 저녁시간을 즐겼습니다. 오늘은 유튜브 쇼츠도 좀 보면서 .. 더보기 단주 38일차 회식 하다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 제목처럼 오늘이 금주 시작한 지 38일째 되는 날이고 금요일인데 새로 파견온 직원 환영회식을 했습니다. 모인 분들이 다 술을 많이 즐겨 드시는 분들이 아니라서 다들 식사하며 얘기를 많이 나누는 자리였습니다. 그래도 회식은 회식인지라 1시간 정도 지나니 술기운이 약간 오른 분이 얘기를 주도하며 재미있게 자리를 이끌고 있습니다. 오늘 회식의 문제는 제가 얘기를 주도하는 그분 바로 옆자리에 앉았는데 얘기를 하실 때마다 술 냄새가 강하게 저를 자극하곤 했습니다. 아주 힘든 자리는 아니었지만 회식하는 동안 술에 대한 갈망을 참아내며 스프라이트로 허기짐을 달래듯 맥주 마실 때 목 넘김을 간접적으로 느껴봅니다. 오늘도 음주 유혹을 잘 참았고 그렇게 2시간 동안 술 마시는 사람들 틈에서 잘.. 더보기 단주 37일차 에너지가 넘치네요 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 금주를 시작한 지 37일째가 됐습니다. 오늘 갤럭시 와치로 측정한 수면 시간은 7시간 9분 (수면점수 : 69점)이고 새벽에 알람소리 보다 5분 일찍 잠에서 깼습니다. 수면시간이 아주 충분하다는 생각은 안 했지만 피곤하지 않아서 바로 일어났고 하루를 보내면서 평소와 달리 피곤함 없이 에너지 넘치게 보냈습니다. 오늘은 발주처 고위직 분들과 회의를 했고 컨설팅 회사와 인터뷰 한 건 그리고 여러 명의 호주인 동료들과 전화로 많은 대화를 나누는 하루였습니다. 영어로 얘기하는 회의와 전화 통화와 수많은 메일을 주고받으며 소통하는 것들이 다시 말해 영어로 소통이 된다는 것이 무척 저를 기분 좋게 합니다. 그래서인지 하루 종일 에너지 넘치게 일하고, 회의하고, 메일 보내고 답장하고, 하면.. 더보기 단주 36일차 심신이 안정되다 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 오늘 단주 36일 차이고 언제나 그렇듯 하루를 마감하는 시간에 책상에 앉아 이 글을 쓰고 있습니다. 오늘은 새벽에 한 번 일어났지만 바로 잠들어서 총 7시간 40분을 잤습니다. 낮에 피곤함은 거의 없었고 오후에 집중력은 좀 떨어진다는 느낌이 있었습니다. 졸리지는 않았는데 멍~ 했어요. 수학적으로 풀어야 할 문제가 있었는데 집중되지 않아서 조금 힘들었습니다. 지금 이 시간 글 쓰는 것까지 해서 오늘 계획했던 일은 모두 달성했고, 어제처럼 오늘도 나를 위해 일찍 잠자리에 들고 아주 정상적인 상황에서 알코올의 힘을 빌리지 않는 상태에서 순수하게 수면 시간이 얼마나 되는지 측정해 보는 시도를 한 동안 계속해보려 합니다. 그래야 음주와 관련 없이 내 몸이 원하는 충분한 수면 시간을 알.. 더보기 단주 35일차 더 탄탄하게 건강한 루틴을 향해 안녕하세요. 꾸준곰탱입니다. 단주 35일 차에 접어들었고 이제 불면 증상은 없습니다. 어제는 새벽에 한 번 깼는데 금방 잠이 들어서 아침에 힘들지 않게 일어났습니다. 생각했던 대로 원래부터 없었던 불면증은 언제 그랬냐는 듯 모두 사라졌습니다. 잠도 최근 며칠간은 6시간 30분에서 7시간 이상은 자고 있고 낮에 잠깐 피곤하다고 느끼는 2시 전후를 제외하고는 에너지 넘치게 하루를 보내고 있습니다. 이제는 점진적으로 수면 시간을 늘려 보려고 합니다. 술 마시지 않고 푹 자는 시간이 정상적인 수면 시간을 가늠할 수 있는 정확힌 척도가 되는 것이 맞고, 지금까지는 음주의 힘에 의존하거나 평소 너무 잠을 아끼는 습관에 따라 제대로 저의 정상적인 수면 시간을 체크해 보지는 못했습니다. 음주를 즐기던 기간의 평균적인 .. 더보기 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 45 다음